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【養生奇女子】OL久坐易肩頸痛便秘 Mona老師3招紓緩痛症通便

發佈時間: 2019/09/27

上班一族經常長時間在電腦面前埋頭苦幹,久而久之容易出現腰痠背痛,加上缺乏運動便容易有便秘問題。「養生健絡功」創辦人Mona 老師陳萬麗向經常有肩頸痛及便秘的《晴報》讀者分享3招簡單運動,有助紓痛通便,在辦公室上班的人士也能輕易做到。

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第一式︰放鬆肩膀 紓緩脊椎神經不適

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先將手臂屈曲,把手肘的力帶到後腦,停留20秒。將右手慢慢放下,換邊再做升起左手,用手肘的力帶到後腦並挺胸收腹。建議做4次,每邊停留20秒。

第二式︰改善便秘(一)

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雙腳打開與肩同寬,先升起左肩,腰轉去左邊至無法移動,停留約10秒。注意膝頭不用轉動,Mona老師不建議吃飯後進行。

第二式︰改善便秘(二)

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腰轉向左邊,盡量轉到極限,左手碰右腰,再將右手放左邊肩膀向後看,身體需保持挺直,停留約20-30秒。慢慢放鬆,換邊再做另一邊。

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撰文︰潘迦晴