靠暴曬出汗排毒易曬傷 中醫教你熱療秘訣保健散寒【附生薑紅糖水製法】

寧願暴曬都要排毒？近日內地有多名大媽在攝氏35度的高溫下，趴在石頭上暴曬，聲稱可以幫助排毒。有註冊中醫師表示，高溫下趴石頭暴曬，或為達到類似「熱療」效果，驅散寒邪，溫通經絡，但提醒體質偏熱或陰虛火旺的人不宜多曬，以免弄巧反拙。

效果或似熱療

據《梨視頻》報道，最近每日下午2時後，儘管氣溫接近攝氏35度，陝西西安某公園都會出現多名大媽以各種姿勢趴在石頭，以暴曬來「排毒」。大媽形容感覺舒服如待在桑拿房，並指出排汗即「排毒」。其中更有一位大媽指氣溫愈高愈好，要近攝氏40度才可接受。

就此另類「排毒法」，註冊中醫師林惠賢表示，中醫常用遠紅外線燈或熱敷，使患者皮膚、肌肉溫度提升，溫經散寒，而在高溫下趴石頭暴曬或可以達到類似效果，「這類令全身或局部身體溫度提高的『熱療』，可以助鼓動陽氣，驅散寒邪，溫通經絡，或令身體出汗，從而排走一些代謝廢物，就是所謂『排毒效果』。」但她提醒若本身體質偏熱或陰虛火旺的人不宜多曬，容易頭暈、汗出多、高熱、嚴重心臟病、高血壓等不宜進行熱療。

一般保健進行「熱療」，會比較建議

．較溫和的太陽，如早上十前或下午四點後的陽光

．時間一般不應超過一小時

．多曬背部

．建議面部搽防曬，避免出雀斑

．不宜過度出汗

．曬後宜補充水份，不宜喝冷水

身體偏寒 宜飲生薑紅糖水

林惠賢解釋，大眾所指的毒素應理解為致病原因、病邪，一般而言透過觀察皮膚顏色及溫度，可知道體內變化。「皮膚無其他原來影響之下，出現個別塊狀瘀色，便有可能暗示該處有瘀血阻塞，可能與痛症有關；腹部皮膚一般溫度平均為攝氏37度，若腹部常覺冰凍或臍上與臍下的溫度明顯有差距，則多暗示有寒在內。」她建議身體偏寒人士，平日飲食減少進食生冷食物，亦不宜過量進食水果，避免體內積寒，「大家可以飲生薑紅糖水，有助驅散體內寒氣，若覺得易面無血色、頭暈，可以加紅棗3粒一起煲。另外，可以配合適當程度運動以行氣活血。」

生薑紅糖水：

材料：

紅糖20克，生薑3片，水2杯

製法：

1.薑洗淨去泥，連皮切片，約5元硬幣厚度
2.將材料放進煲中煲15-20分鐘

註：

注意風熱感冒、常覺口乾渴、糖水病患者、體質偏熱或陰虛火旺人士不宜飲用，飲用前應先了解自己體質，建議先諮詢註冊中醫師意見。

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