少負重運動 嗜咖啡汽水 易骨質疏鬆

骨質疏鬆無小事，男士女士都要小心。有骨科專科醫生表示，因女性荷爾蒙是維護骨質密度的關鍵，故更年期後的女士較易患病，而如在青年期少做負重運動、愛吸煙、喝咖啡或汽水者，骨質密度亦會低於常人；更值得留意的是，近年男士骨質的密度有減少趨勢，這或與他們愛打機有關。

骨質疏鬆為何出現？骨科專科醫生梁漢邦表示，骨質密度與女性荷爾蒙息息相關，更年期女士因體內女性荷爾蒙呈「懸崖式下跌」，骨質十分容易流失，「鈣質和維他命D都有助維持骨骼密度，惟能提供鈣質食物，如奶類、豆腐、動物骨頭和魚肝等，大部分非華人傳統飲食，很易攝取不足。加上女士一般怕曬太陽，體內產生的維他命D亦較少，更易出現骨質流失問題。」

男士骨質密度趨減 或因常打機

不過骨質疏鬆絕非女性獨有疾病，梁醫生指患內分泌病患者，如荷爾蒙失調、腸道問題致吸收維他命D不足等，亦可能令骨質密度降低。另外年輕時運動不足，或有不良生活習慣，亦可能增加日後患骨質疏鬆風險，「骨質密度在20多歲時達頂峰，除靠飲食提升密度，負重運動如跑步、跳繩等亦有幫助。」而吸煙者、常喝咖啡和汽水都會影響骨質密度，「近兩年我發現部分男性病人骨質密度有減少趨勢，或與他們愛打機，減少真正參與運動有關。」

骨質疏鬆一旦出現，原來極難補救。梁醫生解釋稱，當骨質流失後，骨頭上會出現無數細小孔洞，即使大量攝取鈣質，亦難填補空隙；而用藥僅能減慢骨質流失速度，故預防方為上策，「如同高血壓一般，只靠飲食不能逆轉病情，事後補鈣、用藥和增加運動，只能減慢惡化。」

骨質疏鬆者骨折 恐致併發症亡

梁醫生稱，骨質疏鬆患者因骨骼結構脆弱，經不起碰撞，容易出現斷骨，嚴重影響活動能力，「如大髀骨斷裂者，很大機會就復健後亦不能正常行走，甚至需長期臥床，因併發症死亡風險大增。」

他表示，據統計患股骨骨折後在1年內死亡風險達30%以上，若是脊椎出現壓縮性骨折，輕則令人駝背變矮，重則可致神經受壓令大小便失禁；而嚴重骨質疏鬆症患者年紀一般較大，未必能做手術。曾有80歲老婦確診後，曾服用一段時間骨質疏鬆藥，但其後自行停藥，「5年後的某日，她在梳化坐下後發現背脊疼痛和雙腳無力，及後更有滲尿情況，入院後確診脊骨有一節塌陷壓迫神經綫，做手術已無法挽回。」

記者︰脫芷晴

編輯：林子豐

美術：熊偉然