相信大家都知道甜品卡路里高，過完口癮後，便要想想如何把卡路里消耗掉。營養師陳宣希分享了１０款人氣甜品的卡路里，讓大家懂得如何在放縱過後消脂減肥。大家可以參考以下的運動時間。
以快跑１小時能消耗700卡計算，每分鐘能消耗11.7卡。
女士每日要攝取約1,600卡路里，即平均每餐攝取約500至600卡路里。一件甜品已經可以高達一餐的卡路里。
１. Tiramisu １件 510卡
跑步時間：45分鐘
Tiramisu的主要材料有Mascarpone芝士、淡忌廉、砂糖。Mascarpone芝士的脂肪含量比忌廉芝士還要高，而且手指餅有酒精成分，因此Tiramisu的卡路里比一般蛋糕高。
２. 紐約芝士蛋糕１件 450卡
跑步時間：38分鐘
芝士蛋糕含有大量忌廉芝士，而且牛油餅底含有大量牛油及消化餅（或Oreo曲奇餅），卡路里十分高。
３. 千層蛋糕１件 450卡
跑步時間：38分鐘
千層蛋糕每一層都有忌廉，而且班戟皮經過油煎，飽和脂肪比較高，卡路里與芝士蛋糕不相伯仲。
４. 拿破崙蛋糕１件 460卡
跑步時間：40分鐘
拿破崙蛋糕用的酥皮是含有大量牛油，而且夾有吉士醬，卡路里自然高。
５. 日式梳乎厘班戟３塊387卡 （伴牛油）
跑步時間：35分鐘
梳乎厘班戟的材料有麵粉、蛋白和糖製成，通常會配合牛油或忌廉同食，卡路里同樣不可忽視。
６. 焦糖燉蛋85g 343卡
跑步時間：30分鐘
焦糖燉蛋由忌廉和糖製成，面層有燒過的焦糖，屬於高脂高糖。進食了一杯已經要跑上30分鐘才能消耗。
７. 朱古力心太軟463卡
跑步時間：40分鐘
朱古力心太軟主要由朱古力、糖、牛油、少量麵粉製成，糖份非常高。
８. 原味窩夫１件 220卡
跑步時間：19分鐘
原味窩夫通常會配合牛油、糖漿或花生醬等同食。卡路里的高低要視乎這些配料的用量。如果醬汁多，卡路里便會非常高。
９. 馬卡龍1粒64卡
跑步時間：視乎進食份量而定
馬卡龍的材料有蛋白、杏仁粉、白砂糖和糖霜。糖份非常高，所以別以為只進食數粒，攝取的卡路里便不高，馬卡龍是高熱量的陷阱。
10.牛奶布丁100g 180卡
跑步時間： 15分鐘
100g即大約1杯乳酪的大小。材料很簡單，只有全脂奶、雞蛋和糖。1杯已經有180卡路里。
營養師陳宣希