【健康貼士】體內濕氣重？按摩三大穴位輕鬆袪濕

每逢春天，天氣潮濕，導致人體濕氣重，精神差，食慾不振。中醫教路，按摩三個穴位有效袪濕。

註冊中醫師林惠賢指出，中醫把身體濕重分為「外濕」和「內濕」。每逢天氣變化，本身有風濕痛的人容易周身酸痛，這種稱為外濕。內濕即會使脾胃運作失常，累積毒素，影響陽氣。若人體陽氣不足，會導致四肢乏力、精神不足。

林惠賢表示，濕氣重令一個人的頭、身、手腳有重墜感，完全不想舉起。她說，人體有三個穴位可以有效袪濕，分別是三陰交、陰陵泉、足三里。按摩方法簡單，使用食指和中指輕柔地平均打圈按摩，順時針、逆時針各2分鐘便可。

陰陵泉：同為小腿內側，脛骨內側突起後下方凹陷處

足三里：小腿前方，以髕骨外側凹陷處（外膝眼）下三寸（4 橫指）

三陰交：位於小腿內側，內側腳眼上三寸（4橫指），脛骨內側緣後方凹陷處

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除了穴位按摩，林惠賢還建議一款湯水，健脾祛濕，補中益氣。

佛手瓜山藥苡仁湯

材料：（3-4人份量）

佛手瓜2個、淮山20克、生熟薏米各20克、陳皮1-2片、瘦肉半斤、去核紅棗10枚

製法：

佛手瓜洗淨，切塊。

淮山及生薏米先浸潤30-50分鐘。

將所有材料放入湯煲，滾60-90分鐘。

林惠賢提醒，濕氣重初時的小症狀常被輕視，好多人認為濕氣重不屬於病，若不處理，身體或會出現其他病證，因此應病向淺中醫。

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註冊中醫師林惠賢

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