噩夢助處理不愉快記憶 常發噩夢可能出現3大健康問題

生活壓力大，經常發噩夢? 原來可能是身體發生警號，絕對不能忽視。

可處理不愉快記憶

噩夢是一個複雜的經歷，除了會感受到恐懼外，還可能感受到悲傷、憤怒、困惑、厭惡、沮喪或內疚。根據2014年發表在《Sleep》的研究，發現成年人的噩夢最常出現的主題是身體攻擊、被人追趕和出現惡勢力（evil force）。

有理論認為大腦是透過噩夢去應對和處理不愉快記憶，例如會在噩夢中，將白天遇到的問題轉化成不同的角色和場景，以幫助自己更好地理解問題和管理情緒健康。

精神健康出現問題

發夢事小，但原來影響甚大。正常人每星期至少會發一場噩夢，但據統計約2至8％的成年人因經常發噩夢而影響睡眠。而且經常發噩夢，可能是精神健康出現問題。例如焦慮、創傷後壓力症候群、躁鬱症、思覺失調等情緒病患者較常發噩夢。

患上神經系統疾病

此外，噩夢亦可以用來推測會否患上其他病症。一種名為快速動眼睡眠行為失調症（REM sleep behavior disorder）的病症，即是一種會在發夢時尖叫、四處走動、拳打腳踢等的病症，患者較容易患上如柏金遜症等神經系統疾病。

不適應身體變化

除了精神健康外，噩夢亦可反映出生理健康出現了問題，如患有慢性疼痛、睡眠窒息症等人士，因大腦未能適應身體的變化，較易發惡夢。

避免睡前用手機

如有睡眠問題，除了服食安眠藥外，可減少睡前使用手機和查看社交媒體。如因壓力導致的失眠，可透過寫日記幫助自己處理這一天遇到的問題，減少壓力。

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