人老腳先衰 足部5大特徵看健康

足部健康是看人體整體健康的窗口，因為人體體質下降，能量出現改變（足底冷）是最先的，其次會出現的是形態的改變，而中醫師則可以從足部的皮、脈、肉、筋、骨等5個層次審視健康狀況。

5大特徵審視健康狀況

首要看的是皮膚毛髮腳甲的改變，例如小腿或足部皮膚變差，冬天容易脫皮或毛孔變粗等，又或腳甲變乾、無光澤、變脆或變薄軟，甚至有裂紋及各種橫溝豎折等等。然後是看足部血管的改變，例如有沒有出現靜脈曲張或血管特別明顯的情況，即「青筋」或「紅筋」清晰可見。

第四便要看肌肉層次的變化，主要是小腿肌肉鬆軟，如果按下去感覺如棉花一樣，即代表肌肉含量降低；如果小腿很繃緊，按下去硬邦邦，又或彈性變差，則表示可能肌肉張力持續過高。最後是看筋及骨的改變，最常見的就是足底筋膜炎，小腿抽筋等，而骨的改變最常見是有骨刺。

半夜小腿抽筋難入眠

另外，小腿抽筋雖不是甚麼大病，但經常聽到因痛症求診的患者訴苦：「瞓着覺後突然小腿抽筋責醒，晚晚無得瞓，要起身伸一伸隻腳，或者用力捏下舊肉先有得瞓」。這個情況尤常見於有膝關節痛的患者，伴隨夜晚抽筋的佔大多數。小腿抽筋一般都是長者發病多，但亦有部分40歲尾至50歲初的中年人士，亦可能會「未夠齡就先有症」，開始在晚上有小腿肌肉緊張、抽動及疼痛的情況，真是十分辛苦，這亦是提早衰老的先兆。

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小腿抽筋主要因為心血管運輸功能差，以致血液循環變差，而離心臟最遠的下肢會首先遭殃，出現下肢血液循環過慢，局部代謝產物（局部垃圾）未能經血管帶回身體的回收工廠集中處理。如果本來就有小腿靜脈曲張，而垃圾堆積刺激肌肉，會引起局部肌肉痙攣抽搐，刺激末梢神經，引起如刺痛及酸痛等異常感覺。中醫角度一般認為是身體氣血差，導致下肢經脈阻塞，引致痛症，稱為寒痹。

腳底冷暖預知抽筋

想知自己晚上會不會抽筋，其實都有一個小方法，就是在睡前摸一摸足底，看看是冰冷的還是暖暖的。如果是暖的，一般不容易抽筋，如果是冰冷的，抽筋的幾率就大大提高了。其實道理很簡單，就是俗語說「樹老根先竭，人老腳先衰」，後面那句是「養生先養腳，青春永不老」。足心暖說明人體氣血能量可以到達人體最遠的地方，那麼小腿比足離心臟更近，就不容易「血氣唔到」啦。足心暖也說明了全身的能量正常散佈，就好像全身各處都有派兵駐紮一樣，如同一個保護罩一樣時刻保護身體，這樣身體就健康不容易病了。

大家是否愈看愈心寒，覺得好像每個症狀都有？其實不用擔心，只要保養得宜，仍然可以活出健康，活出生命力，遠離疼痛的困擾。下次我跟大家探討怎麼「養生先養腳，青春永不老」，讓大家活得更健康，更開心。

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蔡瑞珩

註冊中醫師

香港浸會大學中醫學碩士

廣州中醫藥大學臨床醫學碩士

廣州中醫藥大學中醫學學士

香港中醫藥管理委員會註冊中醫師（全科）

香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心