想去水腫 更要多喝水

肥腫難分是不少愛美女生的噩夢，然而身體腫脹不一定是肥胖，在中醫角度，更多時候與不良生活習慣，以及肺、脾及腎虛有關，引致水腫。其中下肢水腫，在香港甚為常見。若不正視水腫，不單影響外觀，長遠更影響健康，連排洩、食慾和精神也有問題。以為減少喝水就可以趕走水腫？大錯特錯！就由中醫師分析水腫因由，以及拆解種種謬誤。

註冊中醫師梁慧儀指，從中醫角度，水腫主要是肺、脾、腎三臟失調，原因如下：1.肺氣虛，肺負責通調水道，如肺氣不足，體內水液流動不順，以致水飲內停，引起水腫。2.脾氣虛，脾主運化（運輸及轉化），負責運化水濕及食物中的營養，供應各個身體部位。如果脾胃虛弱就會導致脾的運化失常，水液無法運行，導致水腫。3.腎氣虛︰腎主水，意指腎臟主持全身津液代謝，調節水液平衡。如腎氣虛損，容易出現小便不利，體內水份無法正常排出，引發水腫。

水腫持續 影響食慾無精神

要測試有沒有水腫，可透過按壓皮膚來測試，當中以腳踝較為準確。如按下後變白，兩秒後依然未回復紅潤，甚至按下後皮膚未能即時彈回，也是水腫的表現。

梁慧儀續指，水腫與體質的關係較大，不過也於夏季較多見。因為天氣潮濕，加上習慣喝凍飲，很容易造成濕重，所以夏天是水腫較易形成的季節。水腫持續下去會經常伴隨胃脹悶、食慾不振、大便稀爛，神疲乏力及四肢沉重等。主要因為脾虛導致水液運化失調，而水液停滯又影響脾胃功能，形成惡性循環。

飲水不足少排尿 易變水腫

很多人以為水腫因為喝水過多所致，因而害怕喝水。其實，外出進食時口味偏重，每日攝取鹽量自然高於正常分量，多出的鹽份留在體內，便需要較多的水份來代謝。所以，如果飲水不足，鹽份更會將水鎖在身體裏，減少排尿，造成水份有入少出，水腫就這樣慢慢形成。所以要令水份不要過分滯留，反而需要多喝水。

治療水腫，要先分辨水腫類型。其中脾虛型水腫常見於年輕人及辦公室上班族，這類水腫會以「健脾溫陽、利水消腫」為治療方針，常用藥材包括茯苓、芡實、薏苡仁、山藥等。腎虛型水腫於中老年人身上較常見，治療時以「溫補腎陽、化氣行水」為主，常用藥材包括白、茯苓、澤瀉、車前子等。進食瓜類，多喝檸檬水，以及保持清淡飲食，均有助去水腫。睡前抬腿亦有助緩解下半身水腫。

編輯：林子豐

美術：熊偉然