常打波助延壽 網球最有效

運動可強身健體，有研究發現，球類運動相對其他運動可延長更多壽命，其中打網球更成為「增壽之冠」，能延長9.7年的壽命。有學者指，球類運動需手腳並用，肌肉組群參與度高，更能促進健康；惟重複做同一動作，或會因前臂用力過度令手肘關節出現過勞，從而增加患俗稱「網球肘」的關節及肌肉勞損風險，宜培養多元化運動。

美國堪薩斯城的聖盧克健康中心近日發表一項研究指，不同類型的運動能延長不同年期的壽命。研究共調查了8,577名20至93歲成年人，他們由1975年起參與哥本哈根城市心臟研究。

調查發現，有6種運動可延長約3至10年壽命，首3位分別為網球、羽毛球及足球，分別可延長約9.7年、6.2年及5年壽命；隨後為騎單車、游泳及慢跑，分別可延長約3.7年、3.4年及3.2年壽命。研究人員指，雖然未能確定為何網球最能延長壽命，但認為社交互動對壽命有正面關係。

打網球 運用肌肉群較多

香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德表示，每樣運動也有益處，難以斷言單一運動最能延長壽命。不過，網球及羽毛球屬非碰撞運動，受傷風險較足球低，又能鍛練平衡力及提升腿部肌肉力量，而且這項運動講求群體參與，社交圈子會因而擴闊，能保持心境愉快，從而可減少破壞身體組織、有損健康的壓力荷爾蒙。

重複單一運動 小心過勞

雷雄德又指，人體一般有約600塊肌肉，能運用的肌肉組群愈多愈能促進身體健康，死亡風險因而較低，而網球運用的肌肉組群，較騎單車及跑步等其他運動項目高，「打網球要手腳並用，肌肉組群參與度愈高，健康愈好。」

不過，雷提醒，重複做單一運動，會因長期做同一種動作而容易出現過勞。網球及羽毛球屬單臂運動，因前臂太用力令手肘關節出現過勞情況，從而增加患俗稱「網球肘」風險，若出現「網球肘」，他建議可進行保守治療，包括多進行伸展動作或以冰敷。

記者：李嘉嘉

編輯：林子豐

美術：熊偉然