捱餓時3不 避免餓到暈

俗語有云︰「辛苦搵來自在食」，不過香港人普遍工時長壓力大，很多時令人透不過氣的工作量或如家常便飯的OT，都會使打工仔或未能準時開飯要「捱肚餓」；不過，經常捱餓除容易引起胃病，飢腸轆轆亦有一些「不」要留意，否則或真會「餓到暈」。

腸胃及肝臟專科醫生蕭嘉輝表示，如只是短時間的捱肚餓，能夠刺激身體內分泌如腎上腺，可能短時間增加精神。不過，如長時間仍沒有食物落肚，就會令血糖下降及疲倦，影響工作表現。

捱餓血糖降易倦 損集中力

蕭續指，捱餓除容易引起胃病，也會影響集中力，如本身腸胃已欠佳，或患有糖尿病更要小心，「此外，如捱餓亦不應做劇烈運動，因為身體沒有足夠糖份，很容易引起頭暈或昏厥。」

註冊中醫師陳俊傑則指，捱餓易傷脾胃，亦影響日常氣血產生的節奏，最常見會出現頭暈、手震、甚至怕冷；而捱餓時也易出現中氣下陷，會令人心情更易悲哀，思想變得負面；至於長期就容易引起胃痛脹及加重其他病痛，故此糖尿病、心腦血管病者等長期病患者要更加小心。

「捱肚餓」如是經常性會傷身體，即使只屬偶然亦不好受；陳醫師提醒，捱餓後若有美食當前亦不宜急急灌食，因脾胃功能在餓後會稍弱，若灌食或一下子將大量食物吞落肚，腸胃功能未及時回復便易受傷，應要慢慢進食細嚼。

過後急於進食 腸胃傷上傷

他續指，捱餓時如做針灸會因中氣不足，容易出現「暈針」情況，即針灸時突有眩暈作嘔、如暈車浪的感覺，故亦不宜於空肚時進行針灸治療，「還有中醫認為『思傷脾』，捱肚餓已傷脾胃，如再思考脾胃就更傷，因此捱餓時亦不宜用太多腦。」

記者：蔡淑儀

編輯：林子豐

美術：熊偉然