三拳兩腳改善尿頻

今天繼續講改善頻繁起夜和白天尿頻的方法。

四、「杞子南棗煲雞蛋」，這是補陽氣的食療，健脾胃、養肝腎，對一切消耗性的慢性病都有改善功效，從古流傳至今。補陽氣就是補氣血，氣血不足除了尿多，可能也會尿後反滴、遺尿、失眠、頭暈眼花、心悸、健忘和多夢。有些人睡眠不好，半夜醒來後睡不着，夜尿多，轉輾反側，到快天亮時反而睡着了，這都是陽氣不足。陽氣不足的人容易感冒、視力衰退、眼澀。不過，貧血也會引起陽氣不足，最好先請中醫把脈確診。有耳鳴的人也可以試試。

做法很簡單︰杞子25至50克、南棗六至八粒、雞蛋兩隻同煮，等雞蛋熟了後剝殼，留蛋再煮約20分鐘，分早晚兩次服用。每日或隔日一劑。

五、「敲打腳尖」法有效改善全身氣血循環。很多人上身熱下身冷，這樣的體質會影響睡眠和夜尿頻。動作非常簡單︰伸直雙腿，兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相反覆碰撞，坐在椅子上或者睡在床上都可以做，每次兩分鐘，最少200下。一天多做幾次。成為每天的習慣後，你會發現身體不再經常怕冷。

六、艾灸。白天尿頻、晚上夜尿多也跟脾虛有關，避開甜、肥膩、冰冷的飲食，平時思前想後、多憂傷的人最傷脾，身體溫度也不平衡。艾灸方法︰在肚臍下方三吋，即大概四根手指並攏時的寬度，這地方叫關元穴，在這一處放一片薑，大概是一枚硬幣的厚度。在肚臍和關元穴中間的地方叫氣海，在氣海和肚臍（又叫神闕）上各放一片薑，用艾分別灸這三處，每當一處的皮膚溫熱難耐時便移到下一處繼續，每次大約燒完半枝艾條。可以在半躺着看電視的時候做，旁邊放一隻碗，不時接煙灰。每天灸一次到三次。怕熱、喜冷飲、孕婦等不適合艾灸。

這兩天介紹的方法混合起來用效果最好。

（本欄逢周一至三刊登）