有智慧的人

基金會有很多康復者問我，怎樣的人最叻？IQ高重要還是EQ高重要呢？讀者們，你的答案是甚麼呢？我的答案只有一個，令自己每天開心過日子的都是高人、叻人。康復者又問：「已可從容地生活、知足、惜緣，難道這些還不夠？」真的，還不夠。只有那些可以重整自己想法，時常保持正面狀態才算是叻！記着人生只有兩件寶，要「身體好、心情好」，面對負面情緒怎辦？曾上了數課心理放鬆技巧工作坊，最得益有兩點，想跟大家分享。明白這兩點又能做得到的便是叻人。

第一點：還記得478呼吸放鬆技巧方法吧，練習這方法時要確保自己在零壓力的情況下進行。人隨着練習而放鬆，同時跟自己說，不如意事是人生的一部分，若沒辦法去掉，就要學習去接受它。學習人生不是只有完美一面，還要學習接受不完美部分。不要把耿耿於懷的傷害、吃虧與不幸經驗記着，回憶一生，儘管並非事事如意，但值得珍惜的事卻可慢慢細說，如親情、友愛、值得自豪的大小成功，值得欣慰的賞心樂事等，都足以安慰自己。

第二點：ABC模式。A是外在因素，那些我們無法改變的事；B是我們的想法；C是想法所引致的負面情緒。這模式讓我們了解到B是很關鍵的。C，負面想法只是想法的一種，要認清C不是事實。

在日常生活中正面思維訓練很重要，「當出現負面想法時，可以用一個正常想法去平衡它。」如在進行治療中有不適反應，是可能出現了負面想法，這時要多用正面想法，如：「乳癌的康復率是最高的。」或「它是要提醒我，讓我以後有更健康的生活。」要強調的是，想法一旦扭轉了情緒就自然改變，不會走向C了。這是治療完成後患者最能幫助自己的事。換言之，時常提醒自己只可以停留在B，不可向C邁進。總之，自己可以改變命運！時常提醒自己，要多點快樂及生活情趣。

（本欄逢周二刊登）