親子溝通：感受靜心聆聽的美好

在提筆沉思親子關係的題材時，筆者腦海中浮現了陳奕迅《Shall we talk》的歌詞：

「孩童只盼望歡樂，大人只知道寄望…… Shall we talk Shall we talk陪我講，陪我講出我們最後何以生疏」

這首歌道出了許多家庭面對的溝通問題。即使處於同一屋簷下，家人之間的想法和期望也不可避免地存在差異。如果缺乏站在對方立場上的理解，溝通障礙便應運而生，使關係漸行漸遠。

面對溝通障礙，可以先問問自己，當與別人溝通時，我們是否能夠做到真正的「聆聽」呢？

「聆聽」是溝通的第一步。聆聽不僅僅是聽到聲音，更重要的是「聽到」語言背後的意義和感受。在日常生活中，我們常常只顧忙碌，甚至在與家人溝通時也進入自動導航模式，口中回應「嗯……嗯……」，心中卻想著別的事情，這樣很大機會忽略了對方話語中的感受，更不用說了解對方的需要。更甚的是，我們有時甚至完全關閉耳朵，只想快速解決問題，說出自己的意見，卻忽略了對方的想法。這樣缺乏聆聽的溝通容易導致誤解和隔閡，甚至引發衝突。

要建立良好的家庭關係，學會靜心聆聽至關重要。靜心聆聽意味著不帶批評，放下判斷，全心全意地理解對方的話語和感受，嘗試從對方角度出發。全心全意聆聽其實是一份珍貴的禮物，同時也需要多多練習。筆者感恩有幸與一群參加親子靜觀小組的家長們一同練習。他們在練習後都發現靜心聆聽的美好，並開始在家中多聆聽子女的說話，親子互動漸漸得以改善。

為了改善與家人的關係，鼓勵大家每天預留2至3分鐘，在對方說話時不立即慣性回應，先專心聆聽對方，再選擇自己的回應。隨著時間，你會發現自己和家人的關係有所轉變，甚至聽到對方內心深處的聲音。

「療癒．枕語」家庭為本精神健康計劃是旨在透過以「家庭為本」活動作介入，促進家庭凝聚力及提升家長、孩子和家庭的幸福感。如欲進一步瞭解更多親子身心健康小貼士，歡迎瀏覽新生精神康復會的YouTube頻道：
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（本欄逢星期五刊登）