夏季養生 培護正氣

《黃帝內經》講「正氣存內，邪不可干」，「邪之所湊，其氣必虛」。「虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」這裏強調的就是現代講的免疫功能。正氣是人體正常的臟腑功能和機體抗病防病的能力，臟腑功能正常，氣血充盈，心態平和，致病邪氣就難以侵襲身體。

夏季是世間所有生物包括我們人類在內，生命活動最旺盛的季節，這其中的動力來自於「陽氣」的鼓動。故有夏季當養陽之說。夏季心臟當令，夏季與心臟五行均屬火，故有夏養心之說。夏季養生要順應陽氣的自然特性，助其生發與宣洩。心陽太過或心陽不足都會影響到機體的功能，致使正氣不足，抵抗力下降。

心為君主之官，主神明，主血脈。夏季炎熱，火熱上炎，易擾動心神；心在志為喜，喜樂過度，心氣浮躁，易心神不寧。常見心煩失眠、血壓波動、情緒不穩等，易誘發心腦血管病症。夏季多汗，耗氣傷津。汗為心之液，暑熱亦傷陰，易致心陰虛，發為心悸、多夢、健忘、口乾、咽燥、潮熱、盜汗等症。心神不寧或心陰不足，令心失所養，致君主之官不作為，臟腑功能失常，既正氣不足，使外邪有機可乘。

增強正氣並非神秘、陌生之事，就在日常生活衣食住行的細節裏。

飲食有節︰清淡飲食，富有營養。清淡不是吃素，營養並非肥甘厚味、人參、鹿茸。選取應季、新鮮、易消化、原生態的食材。苦寒清心火，勿過之。暴食生冷會損傷陽氣。情志平和︰保持心情愉悅，不卑不亢。「恬淡虛無，真氣從之」。起居有常︰作息規律，不妄勞作。順應自然節奏晚睡早起，睡好子（子時）午（午時）覺，解決「夏打盹兒」。納涼有度︰室內通風；夏季冷氣以25℃±1℃為宜。汗出者切勿當風；大汗後多飲溫水，固護陰津。鍛練有時︰八段錦、太極拳、健步行、游泳、球類等室外有氧運動。

總之，根據各體和自然環境辨證分析，採取對應策略，固護心陽與心陰，養好心神和血脈，即培護正氣。祝你有一個清涼而健康的夏天。