魏綺珊
魏綺珊

飲食健康 輕鬆自在

發佈時間: 2022/04/08

飲食健康 輕鬆自在

有朋友習慣每天至少要喝一罐汽水,加上沒興趣做運動,每年體重增長1公斤,20年來重了20公斤,難怪她說中學同學聚會難以被認出來。也有朋友很喜歡吃零食,最愛薯片和啤酒,同樣懶做運動,他的身形是怎樣,不用描述也大概想像得出來。

常說要吃得聰明,一罐汽水雖然只得約40卡路里,但其糖分可以高達10茶匙,差不多是成人1日的攝取量,好多人都明知零食汽水不健康,偏偏就是不能離手,想起就開罐汽水,喝時開心然後就有罪疚感。

垃圾食物通常都好味,難以抵擋,我不會認為它們極度邪惡而絕不沾手。間中在某些場合,例如朋友派對一起分享,淺嘗無妨;天氣熱行完山,偶爾都會來一罐汽水消暑,但平日則有很多代替品,尤其多喝水,對身體對皮膚都有好處。

閒時有一點餓意,最好以生果或果仁代替,少吃一些垃圾零食,多攝取有益食物,身體的負擔都會減少。每個早上醒來,至少喝兩杯清水,讓腸胃蠕動,大便暢通,定時排走廢物及毒素,自然輕鬆自在。

(本欄逢周一、五刊登)

撰文: 魏綺珊 愛書愛戲的自由工作者
欄名: 簡單.生活