處理焦慮不靠想像

嘉明那天沒精打采的來到我的診所，跟我兩星期前看見他的狀況大相逕庭。

原來他女朋友提出，希望過年後他倆可以搬離各自的原生家庭，一同租住另一個單位，開始過二人世界的新生活。

對於女朋友這個提議，嘉明一方面感到很雀躍，因為這標誌着他們的感情關係更趨成熟穩定，但是另一方面，他卻感到極端焦慮和害怕。

嘉明既害怕父母可能會反對他搬出原生家庭的提議，亦對未能照顧父母的日常生活而感到焦慮。再者，嘉明也糾結於如果不答應女朋友的訴求，最終可能會惹怒她的結果。

表面上，嘉明好像十分明白自己在焦慮和害怕甚麼。但慢慢地，他在心理治療的過程中意識到自己所焦慮和恐懼的，其實並非真正建立在客觀事實之上，而是建立在他自己的想像和推測之中。

在之後的兩星期內，嘉明跟自己的父母詳談了他的想法及憂慮。最後，嘉明發現原來父母非常支持他這個建議，而不是他原來推測那樣的反對。

因此，有時候真正有效處理焦慮和不安的方法，就是首先要找出正確的資訊，而不是在自己的焦慮死胡同中打轉，這才是真正能處理問題和面對情緒困擾的有效方法。