處理開學的精神壓力

開學的日子將至，同學即將要應付升班後的新課程，加上疫情下轉為網上學習，均可能令他們感到壓力。家長可如何幫助子女紓緩壓力？

1.認識潛在挑戰

父母宜多與子女溝通，了解他們面對的學習困難及憂慮。以下是家中學習一般會碰到的困難︰學業方面--功課太多，難以應付；欠缺支援，較難向老師和同學請教。社交方面--與同學少了相處和溝通，容易感到孤單和情緒低落。健康方面--活動和運動時間減少，未能舒展身心，容易產生負面情緒；生活欠規律，飲食和作息改變，影響身心。

2.誘導孩子分析，學習解決問題

父母了解子女遇到的問題後，可協助他們解決。例如網上上課時遇到困難，家長可教導子女先把問題記下，留待課後向老師發問、請教爸媽或同學。

3.鼓勵分享感受

學習模式轉變下，子女可能會出現複雜的情緒和感受，例如一方面感到十分自由，但另一方面又擔心追不上學習進度。父母可鼓勵子女分享感受，每天找時間與他們傾談，了解子女的看法和需要，鼓勵他們以積極態度過渡逆境。

4.寓家務於娛樂

爸媽可善用一些生活元素，例如鼓勵子女做家務，讓他們學習承擔責任。爸媽可以把家務融入遊戲，例如鬥快摺衣服，既可訓練孩子成為幫手，亦可培養他們的責任感、自信、自理能力以及社交技巧，有助他們復課後適應校園生活。

如欲了解更多與開學相關的精神健康資訊，可瀏覽「陪我講-迎接新學年」專頁︰https://shallwetalk.hk/zh/news/starting-the-new-school-year/