解決便秘好方法

日常飲水過少，過多食用高脂高糖食物，容易導致或加重便秘。

如果不想被便秘困擾，日常可透過改變生活及飲食習慣來改善！以下有3個解決便秘的好方法：

一、調整飲食：多喝水和增加飲食中高纖維食物的含量。蔬菜、水果、菌菇類，都有吸水膨脹的特性，可以促進腸道蠕動，產生便意，排走宿便。

二、多活動：活動除了可以改善便秘，對於整體健康也有好處。活動的形式不限，快走、跑步、太極拳……任何自己喜歡，又不會對心臟造成太大負擔的活動都可以。

三、攝取排毒梅子：如果以上的方法都試過，便秘問題還是沒有解決，在腸道處於疲弱狀態時，建議可服食天然的排毒梅子來改善便秘，達至每日暢通輕鬆排走宿便，養成每天排便的好習慣。

因為這些排毒梅子當中，含有高纖鹼性的高山青梅成分，能夠深度淨化及維持健康弱鹼性血液，清除腸內自由基及排便。

排毒梅子更有可提升排便量的普洱茶；有增強腸道益菌、協助平衡腸道細菌群的菊粉和低聚果糖；有潤腸軟便、保持暢順的決明子，以及有加快體內有毒物質排洩和清腸排毒的辣木。

（本欄逢周五刊登）