芥子的精神

上星期談到用靜觀運動抗壓。其實靜觀與其說是一種運動，不如說是一種境界，代表我們即使在風浪中仍可專注自己，不受外物影響。明乎此，其實除了靜坐及普通伸展之外，「行住坐臥皆為禪」，我們也可以將靜觀理念融入生活中的不同範疇。

本欄曾介紹過禪繞畫，經驗與禪修相似，主張「專注當下，沉澱心靈」︰只需用紙和筆，落筆時只跟隨當下的靈感，不需要拘泥於圖案，把不同綫條配搭起來及有規律地重複繪畫，即使畫錯了，也可以讓它成為新的出發點，創造新圖案。

有位朋友曾告訴我有關跑步禪的經驗︰在真正開始跑步練習前，由導師帶領先坐禪15分鐘，然後開始跑步。跑步時專注動作及呼吸，保持緩疾有序，不必在意跑步速度，結果他反而愈跑愈有興致。他分享道，以往練跑時，常抱着競爭心態看着周邊跑手，常常想比別人跑得快，反而令身體超出負荷而受傷。但自從以禪的方式去看待跑步，反而可以更有效地調節呼吸及步伐，真正體會跑步的樂趣。

當然，初學者容易因一些挫折而使自己分心，產生負面情緒，這是十分正常的。朋友在剛接觸跑步禪時，常因分心而忘記保持正確姿勢，心中因而十分𤺧。我自己每當𤺧時，總會提醒自己「芥子納須彌」的佛家典故。

芥子指的是芥豆，而須彌則指須彌山，一者極小，一者極大，如何相容呢？原來佛經以芥子借代我們的心胸，它雖然細小，但不代表不可海納百川。正如生活上一定會有不如意的事，但一心想着不好的事物，就會覺得處處礙眼。既然如此，不如學習芥子的精神，也不要執着以往不好的事情，真正做到活在當下。共勉之。（本欄逢周二刊登）