《黃帝內經》云︰「虛邪賊風,避之有時。」近日肺炎肆虐,在口罩難求的情況下,面對2019新型冠狀病毒,最佳的方法應該就是避之有時,盡量留在安全地方,避免不必要的外出。
然而,長期留在室內不外出,身體得不到適當的舒展,又會很容易悶出病來。故此,建議大家可以在家「自我隔離」時練練八段錦,活動一下。
八段錦是一套中國傳統強身健體及養生的功法,由八組動作組成。這套功法的動作推斷最早起源於西漢,考古學家在上世紀70年代在長沙馬王堆墓出土了一幅2,100年前的導引圖,圖中就發現至少有4幅與八段錦的動作十分相似。八段錦的名稱則最早可以追溯於宋朝,洪邁在《夷堅志》中就提及在宋政和七年之前,民間早已流行八段錦。經過不斷的流傳,到了清代,更出現了今日較為人熟悉的歌訣。現時,大家多數按照以下歌訣來練習八段錦︰
「兩手托天理三焦,左右開弓似射雕,調理脾胃須單舉,五勞七傷往後瞧,搖頭擺尾去心火,兩手攀足固腎腰,攢拳怒目增氣力,背後七顛百病消。」
已故國醫大師鄧鐵濤享達百歲之齡,他長壽的秘訣其中之一,就是每日練習八段錦。練習八段錦可以調暢氣機,流通血脈,以增強體質,預防疾病。希望大家通過功法,配合規律的生活起居,能夠一起戰勝疫情!
撰文:
孔慶瑜
香港中文大學中醫學院教學助理、
註冊中醫師
欄名: 中大醫說
-
癌症殺手|羅家英兩度患肝癌入院揭癌指數高達500度 曝醫生因1巧合好心救一命 |
|
-
-
飲食攻略|逾10萬醫護追蹤20年 哈佛醫學院認證5大超級食物防癌/降膽固醇/抗炎 |
|
-
抽濕機|水箱太滿易致短路電線走火 開抽濕機注意3大要點免生意外 |
|
-
Healthy Life|運動後肌肉痠痛? 中醫教2組穴位按摩放鬆肌肉 |
|
-
不明病毒|千人豪華郵輪海上爆「不明病毒」 至少183人嚴重腸胃不適 調查原因未明 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
「隔離」齊來八段錦 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D200219
「隔離」齊來八段錦 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
《黃帝內經》云︰「虛邪賊風,避之有時。」近日肺炎肆虐,在口罩難求的情況下,面對2019新型冠狀病毒,最佳的方法應該就是避之有時,盡量留在安全地方,避免不必要的外出。 然而,長期留在室內不外出,身體得不
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2568091%2F%E3%80%8C%E9%9A%94%E9%9B%A2%E3%80%8D%E9%BD%8A%E4%BE%86%E5%85%AB%E6%AE%B5%E9%8C%A6
https://skypost.hk/column/article/2568091/「隔離」齊來八段錦
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2565000/2568091/
生活副刊
健康
007
2568091
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@64974a00 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4343f3a4 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@c9a93e3 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@340b07cc com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6a928c07 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@36108c22 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6ecd0488 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2944bfa com.hket.sp.model.v2.FormalTag@7c981d1b com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4e5bff36