快樂其實好簡單

上回講到每人都有固定的快樂水平，每天行善，可提升快樂水平，效果長久，好過中六合彩。為何付出比收彩金更快樂？原因可看心理學家Martin Seligman的名著《真實的快樂》（Authentic Happiness）。這位「正向心理學」奠基者在書中點出很多我們從沒留意，但比金錢、美食更重要的快樂元素。

其中一件事，就是「心流體驗」（flow experience），簡單來說，就是投入做自己有興趣的事，全神貫注，渾然不覺時間流逝。其實「渾然忘我」的境界，每個人都做得到，找一項自己感興趣又有能力的活動—既不會困難得高不可攀，又剛好可以挑戰自己，例如運動、繪畫、寫作、研究等等，自然會快活不知時日過。

很多我們視為「嗜好」的活動，需投入精神、體力、腦力，但帶來投入忘我的快樂體驗，愈做愈高興。

我認識的一位大機構總裁，就有一個特別「嗜好」，他喜歡解決工作上的挑戰，克服了問題，獲得很大的滿足感。當人人都想「工作—生活平衡」（work life balance）之時，他反而想有更多時間專注工作，不想太早離開辦公室。不論你的嗜好是甚麼，新的一年，別再躺在梳化玩手機，站起來，投入喜愛的活動，讓自己天天都快樂。（提升快樂水平‧二）

（本欄逢周二、四刊登）