送你「快樂的習慣」

迎接新一年，送給大家一個「快樂的習慣」。按正向心理學家所說，每個人的快樂皆有「固定」的水平，即心理學家在1971年發表的Hedonic Treadmill理論是也。

假如一個人幸運地中了六合彩，當然會欣喜若狂，但幾天後消化了這個消息，狂喜就會慢慢消散，「快樂水平」會回復到以往相若的水平。假如一個人不幸有至親離世，必定悲傷難過，但過了幾天，同樣消化了這個消息，悲傷似乎就不那麼沉重，心情又會回復至以往相若的水平。每個人心中都有自己的快樂水平，因應遺傳、生活背景和性情而定。

當然，「快樂水平」並非永恒不變。另一項自1984年開始進行的德國社會經濟研究小組（SOEP）研究，帶來一個好消息，快樂水平原來可後天提升。小組做了一項全球最長時間及最大規模的調查，發現持續地進行惠及他人的活動的人，人生的快樂與滿足感可以與日俱增。愈投入慈善工作，愈能獲得長遠的快樂與滿足，正應驗了一句老話：助人為快樂之本。

所以，快樂其實很簡單，與其詛咒仇人不得好死，不如從今天開始日行一善，從自己開始發放正能量，以生命影響生命。新一年，祝願人人有更平靜、更愉快的心。（提升快樂水平‧一）

（本欄逢周二、四刊登）