失眠養生

我喜歡有充足的睡眠，每天要睡八個小時，很怕熬夜。人是血肉之軀，一切都要靠睡眠及休息去補充體力。中醫根據人體的生理時鐘，指出夜間睡覺對身體的重要性，因為五臟六腑都是在晚上工作及進行修補，不肯上床睡覺等於折磨內臟，五臟六腑運行不順，想健康、想美都難。

失眠問題困擾着不少都市人，我也試過有一段時間，因為工作壓力太大，腦袋在床上仍然不斷運轉，十分惱人。後來我決意在睡前至少一小時遠離電腦和手機，停止工作，然後在床上好好看書，讓自己從工作中抽離，通常都會很容易入睡。

在經常失眠的日子，曾向中醫求診，醫師除了開藥方，也囑咐我不要給自己太大壓力，因為愈擔心睡不着，就愈容易失眠，然後人便會更煩躁。

醫師更教導我無論如何也不要因為失眠而起身，因為晚上是肝腎修復排毒的時間，人臥着血歸肝腎，睡不着第二天頂多精神不夠，但不臥着則肝腎難以工作，對身體的影響更大。所以就算睡不着，靜靜地躺着，想想起碼讓內臟修復，也算是養生吧，然後可能就會慢慢進入睡眠狀態。

（本欄逢周一、三、五刊登）