狀元的焦慮

七月是各大公開試放榜的日子，考得未如理想的考生固然忙着為前路打算，就算考得好的亦未必沒有煩惱。

我其中一個病人晴晴就是公開試的狀元，她因為面對公開試的壓力及情緒困擾而尋求心理治療。我們初次見面時，她已考完公開試，但回想起那段黑暗的日子仍猶有餘悸︰夜復夜的失眠、掉頭髮、日日對着書本邊哭邊溫習、感覺遏抑得需要尖叫發洩……她知道這些都是焦慮所引致，卻不懂得如何處理。

「我對自己的要求很高，自從小學試過因成績好而換來成功感，便不斷逼自己考好成績。每次測驗、考試前都會想『我一定要考得好，否則老師同學會討厭我，一直以來的努力就會白費！』愈這樣想就愈覺得壓力大，最後總會大哭一場，睡也睡不安穩。雖然我知道這些想法未必真確，但就像惡性循環般走不出來。」我看眼前這個小妮子對自己焦慮的來龍去脈了解甚深，便決定以認知行為治療結合靜觀的方法為她展開心理治療。

入大學後，晴晴的壓力一浪接一浪，幸好她對處理自己的焦慮也很有恒心。每次見面時，我們都會回顧一下她面對壓力時想法、情緒、身體感覺之間的互動，又仔細看看這些想法是否真確。加上她持之以恒練習靜觀的方法，讓她以開放的心觀察焦慮的出現和消失。「現在焦慮仍然會出現，但我不再像以前對抗它或怪責自己，而是靜靜地容讓焦慮在此、讓自己哭一會兒，然後焦慮自自然然就會過。」

（本欄逢周三刊登）