防曬知多點

香港夏天酷熱而且潮濕，不是這一兩年才有的事，但今年天氣與過去相比卻有過之而無不及，更創下多年未見，連續16天氣溫超過攝氏33度的「16連熱」紀錄。

夏日走在街上，最須提防的不是炎熱的天氣，反倒是不肯一刻稍息的陽光。以前在專欄曾提到，如果平時多吃富含鈣質的食物，再不時作戶外活動吸收陽光這種有效的維他命D補充劑，可加強骨質物度，預防骨質疏鬆。然而，不少人在夏天進行戶外或水上運動時不做好防曬準備，就很可能適得其反。

例如，陽光透過肉眼看不見及感覺不到的紫外綫，會令人出現曬傷及提早老化的情況。皮膚長期曬傷，也會增加患上皮膚癌的風險。另外，因乳癌手術而患上淋巴水腫的姊妹，應盡量避免令自己患肢曬傷。因為當患上淋巴水腫，滙聚在膀臂的淋巴液十分容易滋養細菌。倘若這時候手臂有傷口，細菌便會乘機入侵患肢的軟組織，惡化成蜂窩組織炎。

要有效防曬，方法不外乎穿上長袖衣衫和戴帽，或塗上足夠防曬用品。要找件長袖衣衫不難，但挑選合適的防曬用品原來有一番學問。日常接觸到的紫外綫主要分UVA及UVB兩種，PA防曬系數及SPF日光保護系數分別代表一款防曬用品對UVA及UVB的防護效果。

PA值分四級，由最低的PA+到最高的PA++++，+號愈多，防UVA效果愈好。SPF則常跟隨一個數字，表示皮膚被曬紅的時間被延長了多少倍。日常活動，使用PA+及SPF15已足夠。但若長時間在戶外，便可能需用更高PA值及SPF30以上的產品。

塗抹防曬用品，也請謹記不宜過厚，否則會增加毛孔阻塞的機會。在每次曝曬後要多喝水，補充足夠水份。

（本欄逢周二刊登）