着襪瞓覺保暖 留意要透氣乾爽

天氣凍，不少人會穿上襪子保暖，甚至穿着睡覺；但坊間對應否着襪睡覺意見紛紜，有人稱可使身體溫暖，易於入睡；但亦有指會妨礙血液循環，影響身體健康。有中醫表示，保持足部和暖對健康和睡眠都很重要，穿襪睡覺並無不可，但須留意襪子的寬鬆度和質料。有西醫則指，襪子必需保持清潔及乾爽，否則或會患上俗稱「香港腳」的腳癬病。

襪子太緊 中醫：礙氣血運行

註冊中醫師陳俊傑表示，經脈中的陰經均聚於足心，因此雙足不論任何季節，保持和暖都非常重要，「從致病角度而言，如果足部受冷或過於冰凍，會使足部的陰經氣血運行不暢，影響身體的長遠健康；從生理角度看，由年輕時足部溫暖，直至年長後足部常冰冷，亦反映出是健康日差。」

陳醫師指，雙足冰冷是體虛的表現，多見於長者和小孩，女士若月事來潮惟調理不當及身體欠佳者，足部都會常凍冰冰。而長期足冷氣致血氣運行不暢順，不論長者或女性都易有抽筋等問題，更因睡眠是陽入陰的過程，長遠會影響睡眠。

雙腳凍得難以入睡，有人或會選擇穿襪睡覺。陳醫師指，古代人已有穿製足衣穿着，所謂「足衣」即是襪子，他們甚至於暑天亦會穿上，其中一功效就是保溫；但古人對襪和鞋的做法材極為講究，簡單而言是宜寬不能緊，因太緊會令氣血運行不暢順，反對健康有損；而襪子亦必須透氣以疏散濕氣，否則易有足部風濕病痛。

穿襪睡覺可以改善足冷，但如穿上襪子情況沒有改善，陳俊傑指就代表體質欠佳，「香港部分少女缺乏運動，休息不足又好吃生冷食物，以至經常在冬天因足冷不能眠，此情況必須從其他方面入手改善，如多做運動等。」

質料太厚 西醫：或焗出「香港腳」

皮膚科專科醫生陳厚毅表示，老人家等氣血欠佳的人士，他們的雙腳會較為冰冷，穿上襪會令腳尖較暖，當感覺舒服便會較易入睡。故一般而言，穿襪睡覺不會有太大問題，但應選穿合適的質料及應透風的襪子；而患濕疹、對襪子的質料敏感及大汗人士，如要穿襪睡覺就須特別留意。

陳醫生指，襪子如質料太厚又不透風，本身是大汗者如穿着睡覺，隨時會焗至雙腳出汗。倘該襪子又不常清洗，有機會患上俗稱「香港腳」的腳癬病，「如果本身患有濕疹、有傷口，還穿着羊毛襪睡覺，就可能會刺激雙腳，感覺更加痕癢。」他提醒，選穿襪子應視乎個人本身的體質，同時亦應保持清潔，經常清洗；而襪子始終是個人用品，即使一家人也不應交換穿着。

記者：蔡淑儀

編輯：林子豐

美術：熊偉然