泡腳改善假寒底

上周提過三種可以改善寒熱夾雜「假寒底」的食療，今天介紹第四種。

四︰可可、肉桂、豆漿飲。

功能︰散寒止痛、溫經通脈，也可以改善經痛不適。（孕婦不宜）

食材︰可可粉兩茶匙、肉桂粉半茶匙、豆漿一大杯。（推薦黑豆漿，更有營養）

做法︰將可可粉與肉桂粉加入豆漿，煮一小會兒。隔天喝。

這些食療很溫和，但不要每天喝，如果發現有熱氣就要停一停。

除了食療，還需要加上其他配套的養生方法，泡腳是重要的環節。

泡腳功效︰泡腳除了溫暖身體、改善血液循環，還可以減壓、放鬆神經、安神、改善睡眠，讓疲軟的自主神經有恢復的機會，最適合吃腦一族和假寒底的人。

泡腳時間︰最佳泡腳時間是早上九點或晚上九點，這兩個時段腎經的氣血比較衰弱，在此時為身體加溫，有利於活血補腎，有改善夜尿的功效。夜尿頻的人下午兩點後不要吃水果和任何寒涼的東西。

方法︰可以選擇用木盆，或者塑膠盆下墊幾條毛巾保溫，或者用自動保溫泡腳盆。

水溫︰約38度，最高不建議多過40度，不是愈高溫愈好。

時間︰從20分鐘到40分鐘，如果泡的過程心跳明顯加快，說明水溫太高，或者泡的時間太長。人類是恒溫動物，當體溫改變幅度太大，身體為了自救就會調動能量排出多餘的熱，反而會增加心臟負擔。（未完）

（本欄逢周一至三刊登）