靜觀生活

「靜觀」（Mindfulness）是指有意識地、不加批判地、清晰而專注地覺察當下發生的事物和我們的反應。當我們時刻帶着覺察，對自己當下的思想、感覺和行為有更清晰的了解，我們便能夠更適當有效地作出回應。觀呼吸、靜坐、瑜伽、身體掃描等靜觀練習有助提升覺察能力，減少各種情緒困擾，達至心境平靜。

我們亦可以把靜觀帶進生活，有意識地、念念分明地生活。透過時刻的覺察，我們更加能夠在當下看到自己的每一個行為和背後的動機，從而減少那些機械式、不加思索的反應。這樣我們的生活習慣便能夠與我們的價值觀更一致和諧。例如，當我們每次購物時停一停，覺察購買的衝動、動機，認清那是為了「需要」還是「想要」，家中的多餘物資便會大減，亦可以避免了過度消費而引起的一連串問題。

又例如，我們會貪圖一時之快和免卻麻煩，浪費了不少有用或可循環再用的物資，可否有意識地減少無必要的虛耗呢？另外，你亦可嘗試靜觀進食，覺察你把甚麼放進肚子裏，那些食物能夠滋養你嗎？還是只滿足了你的饞嘴？這樣用膳也可減少浪費食物。

我們生活在富裕的社會，很多時也能夠隨心所欲地提取各種基本資源。缺少覺察，我們的每一個行為習慣也可以對環境構成傷害。當你時刻有意識地把覺察帶到此時此刻，你便成為生活的主人。

（本欄逢周三刊登）