我不再愛她/他了？

很多關係在初期都十分甜蜜，令人相信雙方可快樂地相愛下去。漸漸你會無奈地發現熱情漸冷，關係不再帶給你開心、滿足，連親密的感覺及性需要也逐漸減退，你開始覺得沉悶、不滿，懷疑自己已不再愛對方，甚至考慮分開。

原來愛情關係就如很多帶給你快樂的事一樣，假以時日便會被適應過來，令你興奮不再。這在心理學中被稱為享樂適應（hedonic adaptation）。很多為你帶來喜悅的事，如升職加薪、結婚生仔、甚至中六合彩，也會在幾個月內被適應。愛情關係亦會在一兩年間，由熱戀變成伴侶之愛，這是自然而普遍的。

要減慢享樂適應及增加關係的滿足感，首先我們得面對現實，了解並接納我們對關係及伴侶的感覺會隨着時間而轉變，適度地調校期望。另外，多欣賞對方的優點及對關係的付出，以免慣性地覺得理所當然；多作新嘗試及製造驚喜等，也能夠減慢享樂適應，提升關係以至性生活的滿足感。

（本欄逢周三刊登）