養成好習慣

「很累，天氣也很冷，不如下星期再跑吧！」收到Eliza的短訊。

Eliza今年其中一個目標是養成運動習慣，她知道我每天都會到海旁慢跑，便相約我一起，還叮囑我每天都要找她。誰知正月還未過，她已經有放棄的打算。

有人說習慣只要21天就能養成。不過，研究顯示，養成習慣的時間長短因人而異，你是否會因為目標沒有達成就輕易放棄？

一步一步來，先營造有利的環境給自己，讓自己更容易達成目標吧！例如我想戒掉吃零食的習慣，便故意把零食留在廚櫃上層，明知自己會懶得爬上去拿，就可減少吃零食的機會。

「不想跑，也不要留在家，就出去散散步吧！」我回覆。把困難的事變簡單，好習慣就更容易養成。

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