12分鐘活化大腦

（續昨）Andrew Newberg醫生在美國是富有影響力的腦神經科醫生，也是一系列有關腦神經的暢銷書作者，他曾經為很多冥想家與宗教家做腦部掃描，證明冥想和誦經對腦神經有活化作用。他通過實驗證實記憶力有問題的長者，如果每日作12分鐘的瑜伽冥想，實踐兩個月便可以改進血液流通和思考功能。

瑜伽冥想，即打坐、氣功、觀想，有異於發呆發白日夢，發呆的大腦沒有焦點，沒有焦點的大腦耗損細胞，冥想中的大腦則為細胞增加氧氣。最簡單又有效的冥想方法：把注意力放在一呼一吸上，注意空氣進出時通過鼻子時的溫度，腦中出現任何思想都不要管，任由這些亂七八糟的思想自出自入，告訴自己，任何思想、念頭都好比流水中漂浮的枝葉，來無蹤也一定去無影。

這一系列被專家證明能有效活化大腦的方法請好好珍惜，如果你還可以看懂這篇文章，表示你的大腦還可以學會冥想，為了自己也為了家人，請行動。

八、服食維他命D，根據2014年刊登在《神經病學》期刊（Neurology）上的科研文章，證明血液中含維他命D太低的人，比起維他命D含量正常的人，患上癡呆症和其他各種腦退化症狀的機會高兩倍。

太陽是天然維他命D的來源，避開高溫在太陽下面散步，從20分鐘開始，逐漸增加，最好每天多過一次。但穿太多衣服曬太陽並不會有太大效果；太猛的太陽也會燒傷皮膚，要注意。有一個方法是在家中有太陽的窗門曬背脊。（未完）