齊學伸展按摩 保護肩頸健康（二）

上星期本欄曾提及，「低頭族」做適量肩頸伸展運動，可預防因長期使用手機而引致的肩頸健康問題。其實除了伸展運動，正確的紓壓按摩也是有效而快捷的紓緩方法。

因為「低頭」而引發的肩頸疲勞，若不理會久而久之肌肉會變得繃緊，形成「激痛點」。透過輕敲、按壓、畫圈揉按等手法，可以有效紓緩肌肉僵硬與疼痛，增加關節的靈活性，同時促進血液循環，幫助排除肌肉乳酸等廢物，對長時間低頭使用手機而引致的「激痛點」有很大幫助。按摩好處多多，又可隨時隨地做到，只要每天抽一些時間做做按摩，就能輕輕鬆鬆保持肩頸健康！

想學習按摩的竅門？2016年6月26日於葵涌林士德體育館舉行的大型公眾教育及籌款活動「快活伸展操」，香港物理治療學會將派出導師教授市民正確伸展及按摩的技巧。活動所籌得善款，將用於幫助長期病患人士積極面對疾病，接受治療。既可保健，又可助人，歡迎市民聯同親友踴躍參加。活動詳情及報名可登入www.lncftsfl.org了解、於facebook搜尋「快活伸展操」觀看簡介短片，或致電2396 6261查詢。