日常生活中的靜觀

慢活、慢煮、慢食、慢行是近年的時尚名詞，報章雜誌有享受慢活的文章，餐廳菜單裏有慢煮牛肋骨、慢煮三文魚扒之類的新菜式。乳癌基金會也不甘後人，我們的「靜觀」工作坊也教我們「慢食」及「慢行」。

「靜觀」工作坊的第二課，集中教我們如何從日常生活中實踐「靜觀」，透過「慢食」和「慢行」這些活動，學習如何不加批判事物的好壞去欣賞萬物。

開始體驗慢食時，導師提出用五分鐘時間品嘗一顆提子乾，姊妹們笑着說：「怎可能呢？明明五秒鐘就做完的事，怎能要用五分鐘來完成？」過程中，導師要求大家感受、品嘗及咀嚼提子乾的每個細節，例如牙齒、舌頭接觸提子乾時的觸覺、提子乾的質感等等。慢食練習完結後，大家異口同聲指，從未試過如此集中精神地感受食物的真味和質感，自言以往浪費了很多享受美食的機會。

慢食完結後，導師帶領大家到禮堂「慢行」，期間有習慣風馳電掣和特急行走的姊妹，不小心踩到別人的腳踭，差點絆倒，其他姊妹相扶時，笑着提醒大家要放慢腳步，用心感受走路時腳掌接觸地面的感覺。

急性子的我覺得「慢行」比「慢食」要難，要花很大力氣去控制雙腿的肌肉呢。這短短五分鐘的「慢行」，讓我知道「靜觀」除了是一個可以從生活中實踐的活動，更是一種態度。因為「慢行」不獨是速度放慢，更着重心態上的放慢與專注，必須兩者兼備，才能真正感受「靜觀」的深層意義。

我們不一定要周遊列國才可以開拓眼界。只要大家抱有一顆好奇心，用心欣賞身邊的一草一木，無論是上班和回家的路途或生活上的小節，你都會發現它奇趣的一面。

（本欄逢周二刊登）