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紅十字細說人道 ︳香港紅十字會推出「肌少症風險評估」 後續一對一跟進改善健康風險

發佈時間: 2025/03/25

隨著香港人口老化問題日益嚴重,「肌少症」這個議題也逐漸備受關注。我們在自然老化過程中,經歷某程度的肌肉流失;當肌肉力量變弱,平衡能力及反應能力下降,跌倒及骨折的風險也會相應增加。為了加強大眾對肌少症的認識,推廣全民健康,香港紅十字會流動健康教育站在社區開展了「肌少症風險評估」服務,從而篩選出中至高風險的參加者,及早介入,減低市民患上肌少症的風險。

自2022年起,流動健康教育站走遍全港十八區,為市民提供一站式免費健康檢查服務。團隊在服務時同時收集數據,了解市民的健康習慣。我們發現,在近萬名受訪市民中,有超過六成半人士未能達到世界衞生組織建議的運動標準。社區健康教育助理經理Percy觀察到:「有部分服務參加者,尤其是長者,對食物營養缺乏認知,例如誤以爲『吃肉』是導致三高的元凶,致使蛋白質攝取不足,增加患上肌少症的風險。肌少症為長者帶來身心影響,降低生活質素,這不是我們樂見的情況。所以,為市民進行早期識別和干預,防患未然至關重要。」

流動健康教育站提供的「肌少症風險評估」服務,透過使用儀器進行身體成份分析,測量參加者的體重、體脂重量及骨骼肌重量等,並會了解他們的病歷、日常運動和飲食習慣,從而評估風險。雖然中老年人士患上肌少症的風險較高,但我們鼓勵普羅大眾參與,建議日常生活模式較爲靜態,例如長期坐著工作或少運動的人士,都來了解自己的身體狀況。而體重過輕人士、長期病患者,以及素食者亦是應該要加倍關注肌肉健康的群組。

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為了真正改善市民的身體狀況,我們不只為參加者進行風險評估,更會為被評爲中至高風險的參加者,安排後續一對一跟進,包括為參加者進行骨質密度測試,初步測量他們患上骨質疏鬆症的風險,進一步評估整體因肌肉量不足所帶來的健康風險。過程由註冊護士或營養學家進一步解釋報告,提供個人化的健康建議。而有需要的參加者,更可在跟進服務後,選擇參與爲期半年的在家肌力及平衡訓練課程,在註冊物理治療師的指導下鍛煉肌肉。團隊會定期為參加者進行跟進檢查,監察著身體肌肉量以及生活習慣上的改變,希望可以藉此增加他們的信心和動力。

除了「肌少症風險評估」外,流動健康教育站還設有量度血壓、血糖、體重指標、脂肪比率以及内臟脂肪的服務。現場專業人員亦會為參加者提供健康諮詢和教育。

預防肌肉流失「小貼士」

  • 均衡飲食:保持足夠蛋白質、熱量、維他命D及鈣質攝取量
  • 養成運動習慣:進行適量強化肌肉及帶氧體能活動
  • 若患有長期病患、體重過輕或原因不明的體重下降,便需要盡快尋求醫生的診治及定期覆診 (對於患有慢性腎病或心力衰竭人士,請諮詢你的醫生以獲取適當建議)

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