隨著香港人口老化問題日益嚴重,「肌少症」這個議題也逐漸備受關注。我們在自然老化過程中,經歷某程度的肌肉流失;當肌肉力量變弱,平衡能力及反應能力下降,跌倒及骨折的風險也會相應增加。為了加強大眾對肌少症的認識,推廣全民健康,香港紅十字會流動健康教育站在社區開展了「肌少症風險評估」服務,從而篩選出中至高風險的參加者,及早介入,減低市民患上肌少症的風險。
自2022年起,流動健康教育站走遍全港十八區,為市民提供一站式免費健康檢查服務。團隊在服務時同時收集數據,了解市民的健康習慣。我們發現,在近萬名受訪市民中,有超過六成半人士未能達到世界衞生組織建議的運動標準。社區健康教育助理經理Percy觀察到:「有部分服務參加者,尤其是長者,對食物營養缺乏認知,例如誤以爲『吃肉』是導致三高的元凶,致使蛋白質攝取不足,增加患上肌少症的風險。肌少症為長者帶來身心影響,降低生活質素,這不是我們樂見的情況。所以,為市民進行早期識別和干預,防患未然至關重要。」
流動健康教育站提供的「肌少症風險評估」服務,透過使用儀器進行身體成份分析,測量參加者的體重、體脂重量及骨骼肌重量等,並會了解他們的病歷、日常運動和飲食習慣,從而評估風險。雖然中老年人士患上肌少症的風險較高,但我們鼓勵普羅大眾參與,建議日常生活模式較爲靜態,例如長期坐著工作或少運動的人士,都來了解自己的身體狀況。而體重過輕人士、長期病患者,以及素食者亦是應該要加倍關注肌肉健康的群組。
- {{hket:inline-image name="15656.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7474.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.JPG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.JPG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.JPG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
為了真正改善市民的身體狀況,我們不只為參加者進行風險評估,更會為被評爲中至高風險的參加者,安排後續一對一跟進,包括為參加者進行骨質密度測試,初步測量他們患上骨質疏鬆症的風險,進一步評估整體因肌肉量不足所帶來的健康風險。過程由註冊護士或營養學家進一步解釋報告,提供個人化的健康建議。而有需要的參加者,更可在跟進服務後,選擇參與爲期半年的在家肌力及平衡訓練課程,在註冊物理治療師的指導下鍛煉肌肉。團隊會定期為參加者進行跟進檢查,監察著身體肌肉量以及生活習慣上的改變,希望可以藉此增加他們的信心和動力。
除了「肌少症風險評估」外,流動健康教育站還設有量度血壓、血糖、體重指標、脂肪比率以及内臟脂肪的服務。現場專業人員亦會為參加者提供健康諮詢和教育。
預防肌肉流失「小貼士」
- 均衡飲食:保持足夠蛋白質、熱量、維他命D及鈣質攝取量
- 養成運動習慣:進行適量強化肌肉及帶氧體能活動
- 若患有長期病患、體重過輕或原因不明的體重下降,便需要盡快尋求醫生的診治及定期覆診 (對於患有慢性腎病或心力衰竭人士,請諮詢你的醫生以獲取適當建議)
同場加映:
Sick問識答|人工授孕門檻高?醫生拆解迷思+2關鍵增成功率
{{hket:ul-video id="11678"}}{{/hket:ul-video}}
-
飲食攻略·二十四節氣穀雨|入春濕重精神不滯 中醫拆解5大養生貼士+化濕穴位 |
|
-
惡疾纏身|生意失敗負債上千萬 56歲女星確診12種惡疾 簽放棄急救書:不想太痛的走 |
|
-
Healthy Life|減肥不吃脂肪易反彈兼營養不良 營養師解構減肥2大地雷 |
|
-
Sick問識答|濕疹肌須慎用類固醇 醫生教早午晚護膚保濕妙法 |
|
-
生育抉擇|藝人夫婦6年婚姻告吹 男星痛揭離婚內幕自爆35歲已結紮:要放她走 |
|
-
「極簡」生活|坐擁逾5億港元資產 48歲知名韓星公開「慳錢大法」 清醒下照大腸鏡:要慳麻醉費 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
紅十字細說人道 ︳香港紅十字會籲各界參與「可持續社區論壇2025」 實現可持續發展
|
-
紅十字細說人道|香港紅十字會「院友關懷服務」跨越半世紀 鼓勵大眾加入發揮助人自助精神
|
-
紅十字細說人道|香港紅十字會瑪嘉烈戴麟趾學校首引入外骨骼 助學生開啟人生之旅
|
-
飲食攻略·二十四節氣穀雨|入春濕重精神不滯 中醫拆解5大養生貼士+化濕穴位
|
-
惡疾纏身|生意失敗負債上千萬 56歲女星確診12種惡疾 簽放棄急救書:不想太痛的走
|
-
Healthy Life|減肥不吃脂肪易反彈兼營養不良 營養師解構減肥2大地雷
|
-
Sick問識答|濕疹肌須慎用類固醇 醫生教早午晚護膚保濕妙法
|
-
生育抉擇|藝人夫婦6年婚姻告吹 男星痛揭離婚內幕自爆35歲已結紮:要放她走
|
紅十字細說人道 ︳香港紅十字會推出「肌少症風險評估」 後續一對一跟進改善健康風險 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D250325
紅十字細說人道 ︳香港紅十字會推出「肌少症風險評估」 後續一對一跟進改善健康風險 - 晴報 - 健康 - 生活健康
隨著香港人口老化問題日益嚴重,「肌少症」這個議題也逐漸備受關注。我們在自然老化過程中,經歷某程度的肌肉流失;當肌肉力量變弱,平衡能力及反應能力下降,跌倒及骨折的風險也會相應增加。為了加強大眾對肌少症的
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3925720%2F%E7%B4%85%E5%8D%81%E5%AD%97%E7%B4%B0%E8%AA%AA%E4%BA%BA%E9%81%93%20%EF%B8%B3%E9%A6%99%E6%B8%AF%E7%B4%85%E5%8D%81%E5%AD%97%E6%9C%83%E6%8E%A8%E5%87%BA%E3%80%8C%E8%82%8C%E5%B0%91%E7%97%87%E9%A2%A8%E9%9A%AA%E8%A9%95%E4%BC%B0%E3%80%8D%E3%80%80%E5%BE%8C%E7%BA%8C%E4%B8%80%E5%B0%8D%E4%B8%80%E8%B7%9F%E9%80%B2%E6%94%B9%E5%96%84%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A2%A8%E9%9A%AA
https://skypost.hk/article/3925720/紅十字細說人道-香港紅十字會推出-肌少症風險評估-後續一對一跟進改善健康風險
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3925000/3925720/5425524_1024.JPG
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3925000/3925720/
健康
生活健康
514
3925720
514
514003016
健康 生活健康
紅十字會,健康問題,骨質疏鬆,鈣質,骨折,痛症
實體詞,其他政黨與組織機構,紅十字會,健康醫療,健康問題,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,骨質疏鬆,實體詞,營養素,鈣質,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,骨折,健康醫療,健康問題,痛症
健康
風險 肌少症 肌肉 體重 運動 教育 建議 習慣 人士 生活 身體 市民 長者 長期病 蛋白質 香港 肌肉量 飲食 醫生 社區 攝取量 重量 過程 鈣質 儀器 成份 骨骼肌 體能 脂肪 維他命
2025-03-25
紅十字細說人道-香港紅十字會推出-肌少症風險評估-後續一對一跟進改善健康風險