玩手機注意丨大學畢業女生常玩手機致可怕後遺症 脊醫分享3法降風險

頸痛、手麻痹是常見的脊椎痛症，有問題的脊骨壓着神經線，有些患者不止感到頸痛，也會頭痛、暈眩、耳鳴、失眠及精神不集中，有問題的脊骨壓着手部神經線，就會出現肩痛、手臂肌肉痛、手指麻痹。

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聖誕、新年，有位剛大學畢業的女士，未有經濟基礎去旅行，家人沒太多拜年活動，每日會花大量時間在手機煲電視劇。新年至二月中，一直頸痛，近日開始手麻痹，立即找脊醫幫忙。

脊椎是人體重要支柱，整個身體是靠脊椎支撐着，從正面看是呈筆直形，從側面看則是呈彎曲狀S形。脊椎包括7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎、骶骨和尾骨，脊椎管道內滿布神經線，脊骨對於控制肢體活動的神經線有保護作用。

減少使用手機

頸椎負責保護中央神經線，把全身所有觸覺感覺傳遞至大腦。由七節脊椎骨組成的頸椎，上部是第一及第二節，負責頭部左右旋轉活動，下部是第三至第七節，負責頭部上下擺動。姿勢不良會使頸椎承受過大壓力，最終導致脊椎問題。頭的重量約12磅，以頸椎支撐着，長期低頭、頭向前傾，頸椎所承受的重量會隨之增加，可高達30至40磅；同時，肩頸肌肉經常受到拉扯，便會變得繃緊，令關節不能暢順運作，增加頸椎問題的風險。

手提電話與電腦是導致頸椎問題的常見成因，要避免痛症出現，需注意日常姿勢。減少使用手提電話，減少低頭的時間，此外，用電腦工作每半小時便要離開座位，轉換一下姿勢以放鬆關節和肌肉。

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香港註冊脊醫王俊華

瑜伽療癒導師黎樂欣提醒，多做伸展。

牛臉式手部伸展對於舒緩頸上，背痛有顯著效果。