揮別聖誕假期後,又準備迎來除夕夜和緊接的元旦假期。但是年尾飯局太多容易吃到腸胃炎,令腸胃不適。有台灣營養師表示,腸胃炎不一定只能食粥,其實只要保持良好的清淡飲食,也能紓緩腸胃不適的感覺。
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紓緩腸胃不適8大重點
台灣營養師高敏敏在Facebook專頁發帖指出,容易出現腸胃不適、腸胃炎等症狀的人要留意8大重點,才能在年尾飯局吃得舒服、玩得盡興:
(↓點擊圖片放大↓)
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腸胃炎飲食3大重點
高敏敏提醒指,想紓緩腸胃不適和腸胃炎最重要都是保持健康飲食、注意飲食均衡及保養。以下是腸胃炎的飲食重點:
1. 多喝水
多喝水可以平衡電解質,孕婦、小孩、長者可以補充電解質飲品;如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足,「尤其一天拉好多次、又像水龍頭一樣的更要注意!」
2. 飲食清淡
腸道已經很累,因而不應再加重負擔,宜吃易消化食物,「遵照清淡飲食吧,不要一如往常的吃。」
3. 少食多餐
少量多餐可減少刺激。高敏敏建議,可把一天3餐分成一天6餐(3正餐+3點心),以減少腸胃負擔。
最後她提醒,其實預防勝於治療,建議平時就注意飲食均衡及保養,
「像是多吃好菌+蔬果(也就是好菌愛吃的食物)來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉,務必盡速就醫。」
內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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飲食攻略︳年尾飯局多容易食到腸胃炎 營養師教8大重點紓緩腸胃不適
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揮別聖誕假期後,又準備迎來除夕夜和緊接的元旦假期。但是年尾飯局太多容易吃到腸胃炎,令腸胃不適。有台灣營養師表示,腸胃炎不一定只能食粥,其實只要保持良好的清淡飲食,也能紓緩腸胃不適的感覺。 同場加映:
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飲食與運動
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2021-12-28
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