勵志減肥︳210磅空姐快餐成癮不做運動 決心減肥1年搣甩66磅狂曬好身材

「肥到阿媽都唔認得」真有可能？澳洲一名22歲空姐因工作繁忙每天食快餐，結果不但對速食食物「上癮」，再加上少做運動令體重暴升，程度之嚴重甚至令母親在接機時無法認出親女，大受打擊的她決心減肥，最終在1年內憑著健康飲食和每日運動，體重由95公斤（約210磅）減至65公斤（約143磅）。近日她更在網上自豪大曬自己穿著比堅尼的照片，十分勵志。

同場加映：

新派韓式素食嚐時令蔬果料理 秋日精緻下午茶健康時尚兼備

{{hket:ul-video id="4406"}}{{/hket:ul-video}}

據外媒報道，澳洲雪梨的22歲女子Cora Henderson是一名空姐，她在2020年體重飆升至95公斤（約210磅），Cora坦言當時未有意識到自己有肥胖問題，直至一次飛往美國探望父母時，母親竟在機場接機時沒能認出她，她在翌日便立下決心減肥，目標將體重減輕30公斤（約66磅），

「她（媽媽）不但認不出我，甚至問我發生甚麼事。雖然我想過自己有變胖，卻沒意識到長得有多胖，而且我太懶了，甚麼都不想做。」

（↓點擊圖片放大↓）

媽媽一個舉動變減肥動機

Cora指自己暴肥原因是在機場等候上班時經常食快餐店食物「醫肚」，每日花費約30美元（約230港元），加上從不吃水果蔬菜而鍾愛「垃圾食物」及零食，令營養嚴重失衡。立心減肥後她先從改變飲食習慣入手，首先是減少進食分量，戒飲汽水並每日鍛煉至少一小時，為避免進食任何垃圾食品甚至沒有外出用膳。結果體重出現明顯的改變，改變飲食習慣的她成功減走20公斤（約44磅）。

堅持每日做運動

藉著疫情有較多空餘時間，Cora又申請成為健身室會員，專注做有氧和重訓運動。她憶述，第一次踏上跑步機上，沒法跑超過20秒，直至尋求私人教練的幫助，使用健身設施時才能得心應手。Cora坦言最具挑戰的事，是要確保每天都有健身的習慣，同時為了讓自己維持鍛煉的動力，又將手機壁紙換上身材窈窕的女性照片以激勵自己：

「我對自己太苛刻了，如果我休息一天，我會感到非常內疚。當我感到身體開始有變化時，我只想更努力地做運動。」

減肥成功 狂曬好身材

Cora形容，當體重到達75公斤（約165磅）是令她感到最沮喪的時候，因為體重數字有一段時間沒有再下降；她沒有因而放棄，而是設法達標，終於在今個月成功達到她的減肥目標，體重降至65公斤（約143磅）。近日Cora又自信地在社交平台Instagram上分享自己的減肥成果：

「不要指望（減肥成功）會在一夜之間發生。時刻提醒自己為甚麼要這樣做，只是坐下並不會令你得到想要的……也不要因為別人的評價而影響和阻止自己減肥的動力，因為他們不會看到你的『幕後工作』，我為自己感到非常自豪。」

（↓點擊圖片放大↓）

減肥餐單

Cora又表示，很多人為外表而減肥，關鍵是確保內心快樂，並用健康的食物補充身體能量。她又在報道中分享自己的減肥餐單：

— 早餐：去健身室運動前吃一根香蕉、一片士司，蛋白和一片煙肉

— 零食：水果

— 午餐：雞肉或牛排配蔬菜

— 零食：水果

— 晚餐：一份富含蛋白質的食物配蔬菜

晚上八點後不吃零食

同場加映：

炎明熹感激家人沒強加期望添壓力 做歌手學會珍惜機遇先苦後甜

{{hket:ul-video id="4410"}}{{/hket:ul-video}}

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

撰文：林幸琦