75歲健美運動員 每周做30下掌上壓

澳洲悉尼75歲女士Janice參加健美比賽已20年並屢次獲獎，靠控制飲食及肌肉訓練練成美好體態。她仍堅持每星期操練6次，希望改變大眾對於衰老的既定想法。

Janice於55歲時首次參加健美比賽，希望對抗退休帶來的衰殘。當年她目睹一名老婦行路舉步維艱後，就決心不要變成她那樣。現成為別人祖母的Janice，參加過23場賽事，屢次獲獎，也曾參加「環球小姐」、「世界小姐」和「奧林匹克小姐」。

年老非減少運動藉口

Janice指年老非減少運動藉口，現在一星期有6日訓練。她星期一、三、五去健身室鍛練大肌肉，星期二、四、六步行8公里、做30次掌上壓、30次三頭肌掌上壓、30次背腿抬高和2分鐘的腹部訓練。為保持體態，她嚴格控制飲食，不吃加工食物。她平常會吃沙律、烤甜薯，並吃烤雞肉，烤魚和牛排攝取蛋白質。小吃以餅乾和及90%無糖朱古力取代，有時晚餐會配一杯酒。