為甚麼做運動瘦身對有些人來說就是比較難呢?社會心理學家艾蜜莉‧芭絲苔指,大腦有時候會由情感或情緒角度出發而抗拒某些事物,她提出透過切換「視覺」來控制對生活的感受,令糟糕的日子也能變得快樂,瘦身絕非只是夢想。
主觀意識令我們看待一個人、一件物品或一個事件,都會和他人有很大差別,而造成這種落差與我們的視覺運作方式有關。
研究顯示,人會在有限的時間中以眼睛來讀取資訊,但不論我們專注的時間有多久,得到的信息其實非常微小。因為人看到最精確、最清楚的範圍,往往只有伸長手臂後大拇指一般的面積,而其餘的空間皆是有大腦自行去填補及想像。
眼睛資訊有限 生活感受可控制
換句話說,就是我們從世界讀取到的資訊其實很有限,大部分資訊都是我們自行想像的,這也是芭絲苔認為我們能控制對生活感受的原因。她提出更實際的例子︰為何有人會覺得運動瘦身特別難,有人會覺得輕鬆呢?芭絲苔團隊進行測試找出原因,他們首先量度每位測試者的身材,根據結果給對方反饋。有測試者聽完結果表示不想健身,認為自己身材達標,相反另一些人稱非常願意做運動,認為自己可達目標。
團隊接着要求測試者背起重物走到終點,並請他們預先估計路程的距離。有趣的是,相較於體格好的人,體格較差的人會覺得距離較遠,這樣的結果亦只發生在沒有健身動力的人身上。相反地即使體格不好的人,只要他愈想運動,終點對他來說就愈近。
清晰目標專注終點 路程更輕鬆
其後芭絲苔又進行同樣實驗,但不同是她會告訴一些測試者在測試前看看周圍環境,而對另一些說他們不可以左顧右盼,只可以專注於眼前終點,結果前者對路程距離的估計比後者更長。此結果顯示人只要有清晰的目標及專注於眼前的終點,所感知到與終點的距離就會愈短,忽略周圍環境亦下達到專心致志境界,覺得路程更輕鬆。若我們向目標進發時心無旁騖,不四處張望,就能「更快」抵達終點。
當你感到處於低潮時,可提醒自己切換「視覺」,反思是否錯誤專注於生活不快,忽略了真正目標。
http://www.ted.com/talks/emily_balcetis_why_some_people_find_exercise_harder_than_others
資料整理:馬琛沂
編輯:吳浩南
美術:陳超雄
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總是覺得做運動難? 切換「視覺」 瘦身絕非夢想
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