缺乏創意怎麼辦？多去散步啟發靈感

發佈時間: 2018/02/02

靈感從哪裏來？歷史上又有多少人為這靈機一觸花盡年華和血淚。史丹福大學教育心理學博士瑪麗麗•歐佩卓（Marily Oppezzo）在一項測試中發現，散步可啟發靈感和增強創意。

歐佩卓首先提出一個題目，再讓受測者想新意念。他們被分成三組︰第一組會坐着進行兩次測試；第二組會先坐着、然後在跑步機上行走；第三組則先在跑步機上走然後坐下接受第二次測試。

結果發現，第一次測試時坐着的兩組平均每人有20個新意念，但第三組表現幾乎雙倍好。

而且，結果並不像流傳那樣因為呼吸到新鮮空氣所致，因為跑步機是置於一間沒有窗戶的房間裏，意味着激發創意的關鍵並不是室內或公園等從事活動的地點，而是散步的活動本身。

歐佩卓亦提出五個有助活動達到最佳效果的「貼士」。第一，為挑選一個明確的思考問題或題目，這會令接下來的思路更清晰。接着便可以開始進行你覺得舒適的活動，她指出，不是每個人也要散步，只要是不需要你特別專注的運動都可以。

歐佩卓指，在活動的時候，人需要盡量想出更多的新意念，創意的關鍵就是不要鎖定第一個浮於腦中的想法，而是要不斷地發掘、不斷地尋找更多可能性。

在想到新意念的時候，最可怕的就是會忘掉每一個想到的細節，她認為可以透過用手機錄音與自己進行對話，記錄自己的每一個想法。

手機錄音自我對話避免忘記

至於最後一個「貼士」，是不要一直強迫自己思考，如果散步時想不出新意念，就先稍作休息再重新開始。歐佩卓指，創意流程可以很長，從第一個想法到最終的產品是一個漫長過程，但她認為最值得特別關注的是開始時腦力激蕩的部分。

資料整理：馬琛沂

編輯：吳浩南

美術：陳超雄

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