多做運動 患癌風險減4成

運動不止能減肥，更有研究指，運動可減低罹患13種癌症的風險，包括本港3大頭號癌症殺手：大腸癌、肺癌及乳癌。惟香港防癌會調查發現，20%港人在過去半年沒做運動，原因是沒時間，「太辛苦、不想郁及不想流汗」，67%沒經常做中高強度運動，而有近20％人指自己最常做的運動竟是「行街購物」。該會推算，如港人多做運動，每年可減逾3,700宗癌症新症。

美國醫學雜誌去年發表研究報告指，運動可減少患上13種癌症風險10%至42%，其中本港頭號癌症殺手的肺癌，風險可降達26%。不過，香港防癌會於10月29日至11月10日訪問1,006名18歲以上市民，發現45%表示過去半年內，每星期運動少於1次，20%更完全沒做運動，主要原因是生活忙碌沒時間（84%），亦有逾一半沒有做運動的人指運動太辛苦、不想郁動、不想流汗。另外，67%沒有經常做中高強度運動，只有33%每星期做3次中至高強度運動，更有19%指「行街購物」是最常做的運動之一。

今起作改變 料年少3700新症

調查亦發現，43%人未能指出經常做中至高強度運動可防癌，83%不知持續運動1年可防癌，有20%更認為要持續運動20年以上才有效。香港防癌會癌症教育小組委員會主席廖敬賢表示，運動可降低荷爾蒙及胰島素水平，控制其刺激癌細胞增長，從而減低患癌風險；而運動也可減少食物在腸道逗留的時間，減少腸道接觸有害物質，減低變成癌症機會。他解釋，中至高強度運動是指可令身體微暖出汗、呼吸心跳加快的運動，例如跑步、跳舞及水上運動等。若全民由今日起，每周5天，每天做45分鐘中等強度運動，推算全港每年癌症新症減12%，即3,713人可避免。

編輯：梁偉澄

美術：陳超雄