定期膝蓋運動 緩解關節炎疼痛

據日本統計，50歲以上開始出現膝蓋痛的人口達800萬人，新潟醫療福祉大學大森豪醫師醫學博士指，新潟縣的醫學專家持續38年在縣內的松代地區進行膝蓋健康診斷，發現大多感到膝蓋劇烈疼痛的退化型膝關節炎患者，其症狀僅為初期。

東京醫科牙科大學綜合研究科副教授渡邊敏文解釋，膝蓋除有韌帶、肌腱及肌肉外，還有膝關節囊，此處因有許多痛覺神經通過，一旦老化或是膝關節軟骨磨耗，都會令關節囊變得僵硬，屈膝時會感到強烈刺痛。

東京女子醫科大學研究發現，定期做膝蓋運動可緩解疼痛，例如平躺在地，單側大腿肌肉用力向下壓，讓前端肌肉感到繃緊，持續5秒後放鬆，10次為一組後換腳，一日做2至3組，約3至4周就能感到緩解。