由生活習慣做起 屈臣氏一姐︰最緊要健康

現今女性撑起半邊天，但職業女性要平衡工作與家庭殊不容易，身心健康隨時淪為犧牲品。香港屈臣氏總經理張慧屏給人「好打得」形象，每個範疇都能獨當一面，但她約半年前起會見營養師調節生活習慣，包括一日食6餐助身體吸收，並維持每天與兒子溝通1小時維繫家庭關係。

工作排程密密麻麻，應酬繁多加上食無定時及缺乏運動，張慧屏的身體開始「抗議」。張坦言，睡眠質素有時欠佳，除了工作壓力大，吃得太飽亦是原因，約半年前她終於下定決心改善生活習慣，找屈臣氏營養師設計特別餐單。現在她奉行少食多餐，一天份6餐進食，「下午3、4時可吃snack bar等健康小食，6至8時吃晚餐，如晚上10時後則可飲湯。」少吃多餐可避免「食大個胃」及每餐相隔太長，身體產生飢餓信息而吸收更多養分。

政府建議每天運動半小時，但對都市人而言可能是天方夜譚。她承認以前有很多藉口不做戶外運動，但經營養師建議，發現仍可「忙裏偷閒」，「每晚最少抽半小時在家做伸展運動及小型舉重，發現沒想像中困難。」飲食運動雙管齊下，「希望可減10磅！」

每日抽空與子聊天

張慧屏亦注重心靈質素，「平衡工作和家庭十分重要，如要預留優質時間與家人相處。」雖然兒子已10多歲，但她仍每日跟他聊天至少1小時，天南地北一番，「Gen Y、Gen Z反而需更多時間聊天，減少他們上網時間。」

與其他都市女性一樣追求健美，但她指，健與美不能分割，頭髮、皮膚、牙齒、骨骼健康都不會分年齡。去年屈臣氏調查發現，逾半客人認為其健康狀況處於中等或差劣水平，逾7成人有購買或考慮服食維他命及保健產品，30歲以下女性更佔近9成。張認為科技發達，年輕一群更有意識要及早保護身體。

屈臣氏目前有提供營養師、藥劑師等諮詢服務。張留意到女性客人佔總體8成，其中預防疾病需求特別高，「不少女性有吸煙習慣，但她們因工作或認為可提神而難以戒掉，故未來計劃提供以女性為主的戒煙療程。」

記者：蕭頴妍