瑜伽助紓腰痛

日本瑜伽老師龜井佐千雄表示，想要改善腰痛問題，不一定依賴按摩等，適當地做瑜伽，透過伸展腰部、臀部肌肉，加強血液循環，可改善僵硬痠痛的不適。

針對式瑜珈是首先放鬆仰躺，立起膝蓋，雙手放在身體兩側，維持短時間再仰躺；其次同樣是仰躺在床上，將左腳放在右腿上，雙手扣實雙腳，拉到胸口前並吐氣放鬆，回復原狀，重複此動作3至5次後，轉換另一隻腳做同一套動作。龜井提醒，做上述動作後，若腰痛持續不退，應找醫生診治。