瑜伽不是成年人專利，家長也可以帶孩子一起玩。簡單的肢體動作讓親子透過身體接觸、互動，可令雙方關係更密切。兒童瑜伽導師指，瑜伽主要是伸展動作，小朋友筋骨較軟，只要不負重或做過高難度的動作不影響發育，學習好處很多。
近年致力推廣親子瑜伽的瑜伽達人周樹陽（Vincent）表示，學瑜伽有助小朋友平靜情緒、增強專注力及社交能力，而親子瑜伽與家長一同參與，透過身體伸展、互動，可活化關節、擴展肺活量、統合感官等。
家長比孩子累
Vincent指出，兒童瑜伽一般以年齡分類，BB組別及兩至四歲幼兒，可參與親子班與家長一同互動；四至八歲及八歲以上組別，小朋友可自行上課。「親子班大多是雙人動作，家長的角色是輔助孩子，大前提是不會弄傷小朋友，也不會要求動作正統，但對家長而言卻是很好的身體鍛練機會。」他笑言不少課堂上到一半，家長往往較孩子更累。
到了四歲以上的兒童班，則會加入瑜伽式子如站立式、拉背式、倒立式，並做一些停留動作。「孩子的身體柔軟度較大人佳，四至八歲初上小學的孩子，上課時會跳跳紮，較能放開心情，教學重點不單是拉筋或技巧訓練，更重要是讓他們嘗試不同環節。」再到八歲以上，則會跟成人班一樣，要求學員有正確的擺位。他稱此階段小朋友開始背負重重的書包、功課壓力漸大，部分家長也會特別為孩子出現寒背、步姿等問題而讓他學習瑜伽。「瑜伽式子變化多，也有不少伸展、拉長動作，課堂上更會執正孩子的肢體擺位，除可鍛練肌肉筋骨，更有助糾正一些壞姿勢造成的影響，從而調整及強化身體機能。」
先宣洩再學習
Vincent強調，「不少運動也會着重重複動作，但瑜伽會用到身體不同部位，身體的運動較全面。」課堂開始時會先讓孩子多走動，嘈嘈吵吵也可接受，目的是讓孩子有宣洩空間，才安定下來做動作。「課堂編排上會有45分鐘跑跑跳跳，再有15分鐘安靜時間，那時孩子會較容易集中。」他愛以生鬼的語調、誇張的表情、有趣的式子名稱，引起小朋友興趣，更會在課堂中加入小遊戲及創作時段，讓孩子發揮創意。他強調，即使教學上會變更名稱，但全都是正統瑜伽動作，目的只是讓孩子藉名稱先發揮想像。
富啟發性
Vincent稱，瑜伽課程具啟發性，課堂會按學生能力、學習進度而調整。「瑜伽不用比賽，沒有競爭、輸贏的心態，小朋友透過瑜伽練習，可令他們放下社會和家長的期望，細心聆聽身體的需要，活動完後情緒會更愉快。」
撰文、攝影：郭子臻
部分圖片：受訪者提供
編輯：余敏
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