多吃魚 助抗暗瘡

不少人均受暗瘡問題困擾，台灣營養師張佩蓉表示，多喝水，吃全麥麵包、全榖雜糧等高纖食物，能加速新陳代謝、助細胞排毒，而鯖魚、鱈魚、三文魚等含豐富Omega 3的食物，原來亦有助「抗痘」消炎。

張說，南瓜、紅椒、芒果、番茄等維他命A較高的食物可防止角質層變厚，令毛孔不受阻塞；果仁、腰果、粟米油、葵花油等含維他命E，則擁有抗氧化作用，促進皮膚上的傷口修復和癒合。

她補充，含有鋅的食物，包括蛋黃、芝麻、瘦肉，亦可控制暗瘡發炎，減輕男性激素對皮膚的影響。