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早餐前健走1小時 更有效燒脂

發佈時間: 2016/06/06

日本知名體育教練西村典子指,運動可促進頭腦血液流動,提供氧氣與能量給腦部,早晨運動更可活化頭腦,刺激交感神經,促進全身血液循環,提升10%基礎代謝率,建議先健走20至30分鐘,日後遞增至1小時。另外,據英國格拉斯哥大學研究,早餐前健走1小時,燒脂效率能比早餐後1小時高33%。