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濕氣重致痰多失眠 睡前勿吃太飽

發佈時間: 2016/03/30

長期失眠導致精神不濟,台灣中醫師周宗翰表示,當脾胃的運化功能失調,容易令身體的水份代謝失調,水濕就會滯留在體內,造成體內濕氣旺盛惹痰。若睡眠品質不好,又會產生口苦、口氣重等虛火症狀,加上濕氣問題,兩者痰濕化熱,上擾心神,就容易失眠。

他又稱,失眠者多半出現胃口不好、脘腹脹滿、胸悶、大便失調等症狀。要解決失眠,先要養成良好飲食習慣,如睡前避免吃太飽,以及喝咖啡、濃茶,豆類、大白菜、麵包等,晚上亦要少吃,平日戒吃油膩、高脂肪、高熱量及刺激性食物。