失眠損健康 按穴助安睡

失眠會影響注意力、免疫力等。有中醫師指情緒鬱結、飲食不節制等，是引致失眠病因，不妨多吃香蕉、牛奶、燕麥片等食物，亦可在睡前按摩內關穴及神門穴等安神的穴位，有助安睡。

東華醫院－香港大學中醫藥臨床教研中心中醫師李天嵐指出，在中醫角度，失眠與情緒鬱結、過飽、晚上進食等有關，「臟腑陰陽失調，影響氣血運行，便會失眠。」她指睡眠充足可修補身體損耗的細胞，有助強化記憶，「失眠會使注意力不集中、影響免疫力、生病較難痊癒等。」。

多吃香蕉牛奶燕麥片

李指，內關穴、神門穴等穴位有安神作用，「內關穴位於手腕橫紋對下3隻手指位，兩條筋中間的凹位；而神門穴就在手腕橫紋小指一側交叉的凹陷處。」按摩時可由輕至重按，或打圈按，直至有睡意。

香蕉、牛奶、燕麥片等食物也有助入眠，蓮子百合瘦肉湯亦是不錯選擇，有養心寧神功效。另晚餐要以清淡為主，忌食油膩、難消化食物。李亦提醒勿在床上用電子產品，強光會使腦部誤以為要工作。

記者：王斯瑩