失眠會影響注意力、免疫力等。有中醫師指情緒鬱結、飲食不節制等,是引致失眠病因,不妨多吃香蕉、牛奶、燕麥片等食物,亦可在睡前按摩內關穴及神門穴等安神的穴位,有助安睡。
東華醫院-香港大學中醫藥臨床教研中心中醫師李天嵐指出,在中醫角度,失眠與情緒鬱結、過飽、晚上進食等有關,「臟腑陰陽失調,影響氣血運行,便會失眠。」她指睡眠充足可修補身體損耗的細胞,有助強化記憶,「失眠會使注意力不集中、影響免疫力、生病較難痊癒等。」。
多吃香蕉牛奶燕麥片
李指,內關穴、神門穴等穴位有安神作用,「內關穴位於手腕橫紋對下3隻手指位,兩條筋中間的凹位;而神門穴就在手腕橫紋小指一側交叉的凹陷處。」按摩時可由輕至重按,或打圈按,直至有睡意。
香蕉、牛奶、燕麥片等食物也有助入眠,蓮子百合瘦肉湯亦是不錯選擇,有養心寧神功效。另晚餐要以清淡為主,忌食油膩、難消化食物。李亦提醒勿在床上用電子產品,強光會使腦部誤以為要工作。
記者:王斯瑩
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失眠損健康 按穴助安睡 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D160226
失眠損健康 按穴助安睡 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
失眠會影響注意力、免疫力等。有中醫師指情緒鬱結、飲食不節制等,是引致失眠病因,不妨多吃香蕉、牛奶、燕麥片等食物,亦可在睡前按摩內關穴及神門穴等安神的穴位,有助安睡。 東華醫院-香港大學中醫藥臨床教研中
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健康
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生活副刊 健康
2016-02-26
失眠損健康-按穴助安睡