便秘的人愈來愈多,著名天然營養治療師Dr. Norman Walker:「人類歷史上從沒有一個時期有這麼嚴重的便秘問題。我們吃得比歷史上任何一個時代都多,食物卻愈來愈不符合標準,過多的精製食品與肉類,天然養份愈來愈少,人工添加物、化學殘餘和環境污染物愈來愈多,缺乏纖維、喝水太少、運動不夠等等,以致便秘幾乎是一切疾病的禍首。」
只有前綫工作人員才知道社會上便秘的普遍和嚴重,「食療主義」的同事反映,四種功能益生菌中最多人購買的是改善便秘的一種。其實大便經常不成形也必須注意,這說明腸道菌種嚴重不足,以致腸壁無力,雖然沒有便秘,但腸壁一樣可能積累宿便。
幫助腸道排宿便的方法有:一、讓腸道休息,每周一天輕斷食,只攝入蔬菜水果;二、逐漸減少吃肉,改從豆類和植物中攝取蛋白質,每天吃新鮮蔬果;三、三餐習慣要堅持:豐盛的早餐和午餐,盡量簡單清淡的晚餐,令腸道和細胞到了晚上有機會休息和修復;四、補充益生菌與蒜頭水,令腸道菌叢能始終保持均衡。
五、每天飲用兩升水,不可以一次性牛飲,會造成水中毒,最佳辦法是每小時飲用200毫升,從早晨八點到下午六點便可輕鬆達標,讓全身細胞都得到滋潤,也不會對身體造成負擔;六、保持樂觀正面心態,用靜坐或呼吸法施放精神上的壓力,體內的細胞和菌叢才能過得舒坦,人只是細胞的總和,一呼一吸、一個引起情緒改變的念頭,全身百億個細胞都等同身受。
撰文:
嚴浩
導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
欄名: 嚴浩 LIKE!
-
《愛回家》龔燁丨玫瑰崗中學被殺校最後開放日 張景淳拍片回憶滿滿大表不捨 |
|
-
清明節|3類人忌清明掃墓 玄學家:1個鐘數前回程避晦氣 |
|
-
-
-
中年好聲音2│劉可見偶像蔡琴零怯場清唱獲讚 獨特個性狂吸粉絲春茗滿場飛 |
|
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
便秘是一切疾病的禍首 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D141124
便秘是一切疾病的禍首 - 晴報 - 港聞 - 新聞
便秘的人愈來愈多,著名天然營養治療師Dr. Norman Walker:「人類歷史上從沒有一個時期有這麼嚴重的便秘問題。我們吃得比歷史上任何一個時代都多,食物卻愈來愈不符合標準,過多的精製食品與肉類,
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F1685272%2F%E4%BE%BF%E7%A7%98%E6%98%AF%E4%B8%80%E5%88%87%E7%96%BE%E7%97%85%E7%9A%84%E7%A6%8D%E9%A6%96
https://skypost.hk/column/article/1685272/便秘是一切疾病的禍首
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1685000/1685272/
港聞
新聞
007
1685272
503
503001004
港聞